生物钟

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生物钟


    生物体内的生理活动都有他们各自的节律性，有大于24小时节律的如月经周期；也有小于24小时节律的，如呼吸、心跳周期；与地球自转周期24小时合拍的节律，称为昼夜节律，最典型的是睡眠一觉醒节律。但如果让人在离开地面很深的地洞里生活一个月，没有太阳光线，没有时间信息，完全与外界社会隔离，这叫“无时间环境”，发现，这些人将会每天晚上晚睡一个小时，第二天晚起床一个小时，说明睡眠一觉醒节律的周期不完全等于地球自转的24小时，而比24小时长，大部分人是25小时，有的人是27小时或30小时。人体为了使睡眠一觉醒周期保持与地球24小时自转周期时钟相一致，人脑内自己有个钟叫作“生物钟”（图1），通过外部的太阳光，每天早上起床的时间，会自动地调整零点，把这一小时的差距拨正，如图2：
  


                           

图1





图2

    以适应地球自转的24小时昼夜节律，保持每天晚上大约在同一是时间睡觉，第二天早上又大约同一时间起床。如果有的人睡眠-觉醒周期过长，如28小时或30小时，那么他的生物钟调整零点就很困难，这种人难于遵照社会习惯生活，如果按自己的节律生活，则睡眠正常。那些完全不能感受光线的先天性盲人，生物钟得不到太阳光线的刺激，他们调整睡眠-觉醒周期为24小时节律也比较困难，虽说社会因素在帮助生物钟的调整中可以起到一定作用，毕竟盲人在睡眠紊乱中是一个特殊群体。夜生活过多的人，影响生物钟零点的调节，久之，睡眠规律破坏，容易诱发失眠。




[ 本帖最后由 长江 于 2009-7-9 17:25 编辑 ]