睡不好觉，你属于哪一种？

长江

睡不好觉，你属于哪一种？


    最近，一项睡眠调查显示：有４５％的人睡不好觉。据悉，调查是一次大规模全球性的睡眠流行病调查，全球有５万人参与这一调查，其中中国地区的调查在京沪穗三地同时启动，调查规模达１万多人。在１万多名被调查者中４５％的人睡不好觉，而睡不好觉的表现及原因又各不相同。那么，睡不好觉有哪些表现类型？原因何在呢？专家分别对不同类型的睡眠障碍个案进行专业分析和解释。
　　Ａ．不良生活习惯型
　　刚刚２５岁，风华正茂的小佟总是显得萎靡不振，面如菜色，看上去比实际年龄大得多，去医院检查又项项正常。其实，他自己心里明白，这都是睡不好觉惹的祸。自从参加工作，失眠像一个恶魔一直缠绕着他，躺在床上，不是辗转反侧，难以入睡，就是昏昏沉沉，噩梦连连。第二天起来腰酸背痛，痛苦不堪，最要命的是工作效率低下，工作积极性不高。睡不着、睡不好成了他最大的一块“心病”。
    专家解疑：年轻人睡不好觉主要是不健康的生活方式造成的。许多年轻人自恃身体好，精力充沛，而放纵自己，熬夜、加班，日常生活没有规律，久而久之导致身体睡眠节律的紊乱，而造成睡眠障碍。
　　Ｂ．工作压力大型
　　事业有成的老胡为睡不好发愁。他是一家外资公司的高管，有车有房，收入不菲。上班时，属下对他必恭必敬；时常从一个城市飞到另一个城市，签署一项又一项合同，在别人眼里，俨然成功人士。可是自己的内心却一点没有这些感觉。在公司，我都得时时刻刻作出情绪饱满、信心十足的样子，因为在公司你是头儿，全体雇员都看着你；回到家中还得整理一天的工作内容，往往到两三点钟才能睡着，精神长期处于紧张亢奋状态。就这样，白天表现特别刚强，晚上却难睡塌实。″
　　专家解疑：生活的压力、社会的责任引起的心理情绪失调，精神负担是造成正为生活、为事业拼搏的中年人出现睡不好的最普遍原因。特别是现代社会，激烈的竞争、快节奏的生活方式、职务升迁受阻、和上司、同事产生矛盾，甚至下岗失业等等，都会导致情感障碍，而过度的情绪表现，往往导致大脑皮层的功能紊乱。因此，白天烦躁，晚上睡不好。多表现为入睡困难、早醒、醒后再也睡不着。
　　Ｃ．特殊生理期型
　　今年进入了不惑之年，一向睡得非常好的小韩，近些天突然出现严重的失眠症状，同时，还伴有头晕、头痛，面部和胸部的潮红发热，令她难以忍受。
　　专家解疑：这种睡眠障碍是由于更年期到来生理和心理反应的结果。更年期是男性和女性一生中都难以避免的一个特殊时期。女性更年期，在４０岁左右出现，此时，由于体内雌性激素减少，出现一系列更年期症状，女性容貌的迅速衰老往往更增添了心态的失衡。而这种心理和生理上变化很容易导致睡眠障碍。
　　Ｄ．认床失眠型
　　大报的记者老黎，到各地出差是常事，可是这最令他头痛，因为只要离开自己的床，晚上就睡不好。无论是多豪华的酒店，多舒适的房间。更惨的是上个月，他随团去纽约，一下飞机，强烈的时差反应令他彻夜未眠。
　　专家解疑：要进入良好的睡眠状态，必需一个安静舒适，温度适宜的环境。反之，环境嘈杂、光线太强，室内拥挤都会影响睡眠质量。而且当一个人长期居住在一个特定的环境中，睡眠节律也就逐渐适应这个环境，并形成一个特定的规律。一旦特定的环境被打破或发生变化，例如出差、旅行、倒班，原有的睡眠节律就会出现紊乱，导致睡眠障碍。之所以离开自己的床就难以入睡，原因就在于此。