自然-人类:冥想应用程序能提高专注力和记忆力 注自己呼吸

邓文龙

作者：David Ziegler 来源：《自然—人类行为》

发布时间：2019/6/4 18:57:05

冥想应用程序或能提高专注力和记忆力

注意力集中在自己的呼吸上

《自然—人类行为》19-6月3日在线发表的一项小型研究发现，每天使用一款应用程序（App）进行几分钟的冥想训练，一共训练6周，能够延长健康青壮年集中注意力的时间。

最新研究证实，媒体和技术的多线程任务会影响青壮年的专注力，这会给决策、记忆以及情绪调节带来挑战。而目前已有的增强聚焦能力的方法都收效甚微。

美国加州大学旧金山分校的David Ziegler、Adam Gazzaley和同事开发了一款冥想训练App，并让22名年龄在18~35岁的青壮年每天使用几分钟，一共使用6周。研究人员同时让对照组的20名青壮年使用不相关的冥想App，并对他们进行观察。这款App会指导使用者在意识到自己心智游移的同时把注意力集中在自己的呼吸上，并能根据使用者对心智游移的自我报告，适当调整下一轮聚焦试验的时间长度。

结果显示，这款App的受试者将注意力集中在呼吸上的能力提高了——从日均20秒增加到第30天的6分钟。在6周之后单独开展的1~2周的持续注意和工作记忆测试中，这些训练还带来了转移收益。这些提升也反映在脑电图测量的大脑活动中。相比之下，对照组并未出现类似改善。

研究人员认为，仍需开展更大范围的研究，才能确定论文所报告的积极结果是否适用于更大的群体。（来源：中国科学报 唐一尘）

相关论文信息：DOI: 10.1038/s41562-019-0611-9

https://www.nature.com/articles/s41562-019-0611-9

http://paper.sciencenet.cn/htmlp ... 15263393550443.shtm



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