电脑办公坐姿不良容易引发颈椎病 颈直 头颈对齐 斜方肌

顾汉现

电脑办公坐姿不良容易引发颈椎病

2019-01-06 12:00

2019年1月6日 讯 /生物谷BIOON/ --尽管我们没有注意，但许多上班族都会形成这样一种姿势：坐在电脑前，头部向前伸以更仔细地看着屏幕。这种看似无害的姿势会压迫颈部并导致疲劳，头痛，注意力不集中，肌肉张力增加，甚至导致椎骨受伤。它甚至可以限制转头的能力。



（图片来源：San Francisco State University）

“当你保持直立的姿势时，背部的肌肉很容易支撑头部和颈部的重量，大约12磅左右”旧金山州立大学整体健康教授Erik Peper解释道：“但是当你的头部向前倾斜45度角时，你的颈部就像一个支点，就像一个长长的杠杆抬起一个重物。现在你的头部和颈部的重量相当于大约45磅。因此，这样的姿势会导致人们脖子僵硬，肩膀和背部疼痛。“

副教授Richard Harvey及其同事，包括两名学生研究人员，在最近发表在Biofeedback杂志上的一项研究中测试了头颈部位置的影响。首先，他们要求87名学生坐直，头部正确地对准脖子并要求他们转过头。然后学生们被要求“揉搓”他们的脖子并向前伸出头。 92％的受访者表示，在没有碾压的情况下能够将头转得更远。在第二次测试中，125名学生蜷缩了他们的脖子30秒。之后，98％的人报告头部，颈部或眼睛有一定程度的疼痛。

研究人员还对12名学生进行了肌电图监测。结果发现，在头部向前的位置，斜方肌的张力增加了。

“因此，如果您长期定着电脑屏幕导致头痛、颈部疼痛或背痛的发生，请检查您的姿势并确保您的头部在颈部对齐。”他提供的其他解决方案包括增大计算机屏幕上的字体，戴眼镜或将计算机放在眼睛水平的支架上，这些都可以使屏幕更容易阅读而不会有压力。（生物谷Bioon.com）

资讯出处：Computers can be a real pain in the neck

http://news.bioon.com/article/6732120.html

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190104131233.htm



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