睡眠对宝宝发育意义重大

邓文龙

睡眠对宝宝发育意义重大

2012-05-03 12:45:48　

睡眠的意义非常重大。对于成人来说，睡眠主要是恢复疲劳，恢复体能，从而保持清醒状态时的良好记忆力、判断力以及良好的精神状态等。而对于儿童来说睡眠意义更为重大。

第一，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的作用。

第二，睡眠对宝宝有很好的促进生长发育的作用。有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动、心理等对身高体重的增长也有很大的作用，但是睡眠也是一个很主要的因素。

第三，睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

当然不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次，2-6岁白天小睡1次。当然睡眠时间有很大的个体差异，不能强求一致，如果白天宝宝的精神状态很好，活泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。

宝宝睡眠的护理注意事项

宝宝睡眠的问题从临床上来看相对的要多一些。孩子的活动量比夏天少，白天孩子的能量没有得到很好的释放，他的夜间睡眠就可能会出现问题。我们经常说动静结合，他只有白天很好适度的运动，夜间才能很好的睡眠。

首先，孩子户外活动比较少，家长一定要尽量保证孩子有适度的运动量。其实这个问题要谈起来就比较广，孩子户外活动是非常有好处的。对开阔孩子的眼界、促进智力发育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。人在有一定的温差的环境下，他的皮肤、呼吸道、器官都会受到很好的锻炼，有这种锻炼以后，孩子会积极的适应它，如当你在不经意，或者不小心出现状况的时候(如宝宝受寒)，孩子就不容易感冒了。户外活动以后孩子的能量得到宣泄，睡眠就会比不运动时好。当然户外活动的方法要有一些讲究，不能说今天觉得运动很重要，突然把孩子带出去一个小时，结果回来宝宝就感冒了。

根据孩子不同的年龄、体质的不同、环境温度温差的大小，运动要遵循循序渐进的原则，既要慢慢适应，比如说天气比较冷的时候，每天分几次带孩子出去，每次出去的时间比较短一些，这样虽然麻烦一些，但孩子容易适应，所以家长一定不要怕麻烦。天气比较好，中午阳光比较足的时候，户外活动时间可以适当长一些。举例来说，三个月以内的孩子，抱着孩子出去几分钟就回来，连续三天以后就可以出去的时候走得慢一点，五到十分钟，再几天以后出去二十分钟就没有问题，当然要根据天气情况。如果坐电梯、下楼梯，有过堂风的时候一定要注意将孩子包裹好，这些细节方面也很重要。风大的时候一般不出去。其时循序渐进包括孩子所有的方面，如辅食添加、习惯的改变等等。

有一些体质比较弱的孩子特别要注意慢慢适应，如可以先把窗户打开，适当加厚一点衣服，冷空气进来以后，孩子呼吸道和鼻粘膜能接触一定的冷空气，孩子适应二十分钟以后，再加上些衣服再接着带孩子出去就可以了。另外一个特别好的坚持户外活动的方法，就是从秋天开始一直不间断的户外活动，孩子不容易感冒，睡眠也好。

第二方面，冬天睡眠环境要好，适当注意保暖。冬天适宜孩子活动的室温要18-22度，睡眠是20到25度是比较舒服的。孩子睡眠时进入非快速眼动期一、二、三、四期，之后是快速眼动期，此时肌肉是极度放松的，这个时候孩子的体温会下降，要注意保暖。成人经常有一个感觉，刚睡觉时没有觉得冷，半夜的时候冻醒了，就是这个道理。这时候是你的体温降低了。

第三方面，要保持一定的湿度，一般要50% 到60%左右，冬天天气干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因为鼻子堵。所以保持一定的湿度会使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。所以孩子的睡眠环境非常重要，保持一定的温湿度。孩子的卧室要保持空气新鲜，空气新鲜氧气是足的，在很好的氧气供应的情况下，孩子的睡眠是非常好的，对脑发育也有好处。

第四方面，孩子睡眠时穿的衣服不要过多，一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了，可以防止蹬被子着凉，也可以吸汗。


另外一个是适合的光线和声音环境。光度和声音环境对于孕妇和孩子的影响是非常大的。对于孩子来说，一旦有噪音或者噪光不良因素的影响，孩子的深睡眠阶段会受到影响，就会影响孩子的脑发育。噪音如果能够避开是最好的。如果没有办法避开，你可以给孩子耳朵塞一点棉团或带个耳罩，但是一般孩子不太容易接受，他不喜欢给他耳朵放东西。

光太强会影响睡眠质量，白天睡眠时要拉窗帘，一定不要在亮的环境下睡眠。两岁以内的孩子白天睡一到两次，两到五六岁白天小睡一次，这个睡眠也是要有质量的。如果睡眠质量很差，老是浅睡眠，肯定会对智力或是发育方面有影响。晚上要保持黑暗，很多家长为了护理孩子方便，把夜灯一直开着，夜灯可以在睡眠潜伏期的时候开着，即入睡前25到30分钟开着，有一些稍微大一点的孩子容易恐惧，也可以开着。一旦孩子睡着以后一定要关掉。黑暗状态对于睡眠时间的延长、睡眠深度的增加有好处，对于眼睛也有好处。

(本文来源：网易亲子 )