狂欢世界杯 选择适合你的看球攻略

蓝冰晨晨

2010年南非世界杯已经拉开战幕，北京的夏天也因足球而沸腾。没有中国队参与的世界杯丝毫不会影响真球迷和伪球迷看球的情绪，也许世界杯只是我们狂欢的借口，我们需要的只是一个能够宣泄感情的场合。就让我们和三五知己一起度过火热的六月，一起见证世界杯赛场上一颗颗新星的升起，一起体会那种热闹的气氛。

    昨晚，作为业余球迷的小编观看了南非队和墨西哥队的比赛，在夏日的夜晚享受了一场足球盛宴。好看的比赛将一场场到来，阿根廷和尼日利亚将在今晚上演激情对抗，作为球迷的你又将选择哪里去看世界杯哪？


南非对墨西哥比赛：多斯桑托斯是一颗冉冉升起的新星

    最狂热 露天大屏幕

    对于很多球迷来说，露天大屏幕看球是绝对不二的选择。身边一群男男女女的朋友，大家坐在广场上，喝着啤酒，吹着小风，看着行云流水的配合，可以把球场上的每个细节、每个回放看的清清楚楚。可以进球的时候肆意狂欢，失球的时候尽情唾弃，想怎么狂热就怎么狂热。

    优点：气氛热烈、屏幕大看得清楚

    缺点：受天气情况影响，下雨的话就看不成。对于住所距离较远的朋友，回家是个问题。

    推荐地点：

    朝阳公园：2010北京海洋沙滩狂欢节

    从6月12日至21日，这里每晚都将播放一场世界杯足球赛小组赛的精彩直播

    朝阳体育中心

    6月11日、6月12日、6月17日、6月21日、6月25日、6月26日、6月29日、7月2日、7月3日、7月8日、7月11日，每次活动当日18点至20点30分，不仅可以观看现场足球比赛，还可以参与互动趣味游戏赢得奖品，包括足球保龄、足球打靶、网式足球、体位颠球等。



酒吧里美女和球赛同样吸引眼球

    最暧昧 酒吧里看球

    4年一度的世界杯是球迷的狂欢，更是酒吧赚钱的黄金机会。京城有很多酒吧里都有大屏幕电视，可供球迷们看球，在世界杯期间，还有各种各样的活动，不同于户外大屏幕，酒吧里看球的好处，是可以既看美女，又看足球。

    优点：美女在旁、气氛热烈

    缺点：缺少通风，相对封闭、屏幕相对于室外有点小

    推荐地点：三里屯酒吧街、后海酒吧街、元大都酒吧街、工体附近


舒舒服服的家里看世界杯也是不错的选择

    最惬意 家里看球

    还有一种看球方式，是以前大家经常使用的。哥几个搬一箱啤酒，弄几个小菜，吹着空调，在某个人家里看着55英寸或者是更大的大屏幕电视，要多惬意有多惬意，相当之随心所欲。

    优点：惬意、随心所欲

    缺点：气氛不够热烈

    推荐地点：自己家里，一定要换台大屏幕的电视。



花生、毛豆做零食，合理补充维生素。

    饮食

    零食 花生、毛豆做零食，合理补充维生素

    熬夜看球，无论是三五好友相聚还是一人独享，都离不开零食为球赛助兴。

    适量食用一些坚果和豆制品能补充身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，比如花生、毛豆等。而烧烤和爆米花这些高热量食品对于夜间代谢减慢的人体来说是个负担，不推荐。

    一顿丰盛的早餐是熬夜一族必不可少的，不要贪图多睡几分钟而省去早餐。

    早餐营养搭配：蛋奶组合+谷物+蔬菜。奶制品可选酸奶，因为酸奶中所含的酪氨酸对人的情绪和精力的调动有一定的刺激作用，能提高一上午的精神状态和工作效率。面食主要为面包或饼类，蔬菜建议选用可直接食用的清脆蔬菜，如彩椒、黄瓜、生菜等。

    饮品 深色果蔬汁助你明目凝神

    熬夜喝什么，不少人想到的都是啤酒、咖啡或浓茶，可以“提神儿”。但专家指出，这些饮品刺激性强不适合夜间饮用，酒精还会让人嗜睡，不利于次日的工作。

    夜间看球适合饮些温和的饮品，如豆浆、牛奶。此外，常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，更好地面对第二天的工作。具体说来，可考虑以下一些搭配：

    清毒组合：黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜。这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况。

    明目组合：草莓+芒果+胡萝卜。大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基，还能起到保护视力的作用。尤其适合于长期看球出现眼部不适的球迷饮用。

    食物补充调整

    熬夜观球赛，在膳食的安排上，除了一日三餐要吃均匀外，后半夜起床要准备一些点心之类的食物，否则可能会饿坏身体。

    由于比平时用眼时间多了，一日三餐要注意多补充一些含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物，多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品，多吃胡萝卜(红萝卜)，如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜、炒青菜等，还可多吃一些橙色的水果，如枇杷、芒果等。

    熬夜会打乱生物钟，可能会造成第二天食欲大减，因此一日三餐要尽量做得营养均衡而又可口。

    因为看电视是坐着的，因此要注意吃一些容易消化的食物，如稀饭、面条、饺子等，要尽量做得清淡一些，还可备一些面包、饼干、蛋糕、牛奶、水果等，但要注意有节制。

    如果在饭店里看球赛，要注意不要吃得过饱和太油腻，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

    一些身体较虚弱的老年球迷还要注意吃一些养阴益精的保健品，但必须适可而止，一旦出现腹胀、腹泻，要立刻停止进补。

    作为非球迷，要多理解家庭里的球迷，要多关心其身体健康，如果条件允许可提前为其准备一份营养套餐或一些水果、零食。


看球也要注意保护眼睛

    贴士

    有意识多眨眼 眼药水不可少

    熬夜看球赛，建议不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息；同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。

    对于非熬夜看球赛不可的，建议不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户边看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息；同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。此外，在身边放一瓶眼药水，眼睛发干的时候可以滴上几滴，让眼睛透透气。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，这就要及时到医院治疗。　　　　

    别戴隐形眼镜看球

    电脑、电视的近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。日前一份以600多名戴隐形眼镜者为调查对象的问卷调查结果表明：目前有相当多的戴隐形眼镜者普遍缺乏护眼爱眼常识。有86%的被调查者表示不知道“具有过强消毒效力的多功能护理液可能导致角膜上皮细胞的损伤”，有16%的被调查者依旧错误地将消毒功能列为选择护理液的惟一条件。本次调查中，有近10%的戴隐形眼镜者表示经常遇到眼睛瘙痒情况，外部环境、隐形眼镜镜片、隐形眼镜护理液及个体的眼部状况，都有可能是成因之一。

    养成良好的卫生习惯是非常必要的。平均每天配戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，看电视最好取出隐形眼镜；除定期需要清洗更换隐形眼镜盒外，睡觉时一定不要配戴隐形眼镜。为了预防霉菌，要按照正确地镜片清洗程序，减少对镜片的污染。用全能护理液冲洗和保存镜片之前，冲洗每一镜片的正反面至少各5秒钟。他建议消费者应每三个月更换新的镜盒；护理药水开启后3个月就应该更换；平时也应养成勤洗手的好习惯。

    提前睡 抓空睡 中午睡

    凌晨的球赛时间，恰好是人们的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟就被打乱，身 体抵抗力自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。

    专家认为，晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会 儿，这对缓解疲劳很有帮助。对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人，可在赛前服用引导睡眠的维生素B1、B2、B3等。熬了一宿，转天难免犯困，要充分利 用中午的休息时间“补觉”，这对恢复一天的精力大有裨益。此外，工作间隙做一下简单的运动，如跳绳、散步等，也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。