情绪消极少看灾难片

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情绪消极少看灾难片


2009-12-07 09:17:10
   



　　专家建议，心理承受力差的人不要看灾难片，对于已影响到正常生活和工作的人，应进行心理干预。

　　近期热映的影片《2012》吸引了众多影迷。其中不少观众在赞赏影片精彩的同时，情绪或心理状态也受到了不小的影响，出现了明显的不良情绪，一些人将这种状态称为“2012综合征”。沈阳市精神卫生中心主治医师胡军提示说，对于有些心理承受能力、自我调节能力差的人不推荐观看灾难片，一旦观看灾难影片后长时间无法从不良情绪中解脱出来，可以求助于心理咨询师进行调整。

　　心理承受力差不宜看灾难片

　　胡军介绍，对于影片《2012》，有的观众看后恐惧得睡不着觉；有的人接连几天梦到惊悚恐怖的场面；有的人被地球毁灭的情形所震撼，纷纷在MSN签名上添加一些励志的话，宣称要更加珍惜现在；有的人看完电影，开始及时享受人生。而在网络中，不少网友开始表达了自己的担忧之情，并制作逃生手册，告诉人们如何在地球即将毁灭时逃脱浩劫，保存人类火种。

　　胡军介绍，人们面对灾难危机时会产生一系列身心反应：

　　生理方面：肠胃不适、腹泻、食欲下降、头痛、疲乏、失眠、做噩梦、容易惊吓、感觉呼吸困难或窒息、哽塞感、肌肉紧张等。

　　情绪方面：常出现害怕、焦虑、恐惧、怀疑、不信任、沮丧、忧郁、悲伤、易怒、绝望、无助、麻木、否认、孤独、紧张、不安，愤怒、烦躁、自责、过分敏感或警觉、无法放松、持续担忧、担心家人健康，害怕染病，害怕死去等。

　　认知方面：常出现注意力不集中、缺乏自信、无法做决定，健忘、效能降低、不能把思想从危机事件上转移等。

　　行为方面：社交退缩、逃避与疏离，暴饮暴食、容易自责或怪罪他人、不易信任他人等。

　　胡军介绍，每个人对危机的反应有很大差异，对相同的刺激，不同的人引起的反应是不同的。比如，人格缺陷（性格脆弱）者、情绪消极者、心理承受能力差者、自我调节能力不好者、健康水平差者及家庭环境不支持者（单亲）、观念偏激者，危机反应可能就会严重一些，因此对于这类人群不推荐观看灾难影片。

　　旅游有助于人们脱离恐怖情绪

　　胡军介绍，一旦观看灾难影片后，长时间无法从不良的情绪中解脱出来，甚至已影响到了正常的生活和工作，那么就需要一定的干预，请心理咨询师帮忙。例如采取“安慰”疗法，唤醒当事人的社会责任感和价值，改变认识偏差。有的人观念发生巨大改变，思维方式产生扭曲，产生“一切都完了”、“不如死了算了”的悲观生活态度，这时就需要帮助其重新进行客观评价，并让其远离事件，如旅游有助于当事者愈合心理伤害。

　　还可以采取“情景重现”疗法。经历恐惧后，许多人都会不断在脑海中重现当时的场景，做噩梦、惊叫，无法入睡，甚至焦虑、抑郁等。采取情景再现的办法，让当事人不断回忆、不断熟悉当时的场景，直到明白“其实就这么回事，我挺过来了”，“这不过是部影片”，从而消除恐惧感。

　　另外，催眠疗法也可以帮助当事人从不良的情绪中解脱出来。 记者 李文慧

　　【相关链接】看喜剧片可以缓解焦虑

　　《2012》之所以会使较多人出现急性应激障碍，是因为以前现实中曾发生过的地震、海啸等灾难，可能有很多人没有经历过，会有些距离感，而该影片讲的是整个人类即将面临的世界末日，给人感觉是每个人都不能逃避的。

　　这种急性应激障碍，最好的解决办法就是脱离刺激源，不要再看此类灾难片、恐怖片等，回避开，就能逐渐减轻症状。还可以找些轻松幽默的喜剧来看看，放松一下紧绷的神经，能很好地缓解焦虑。其次，应该投入现实生活中，把生活安排得更充实，就不会沉迷于影片的情境中。

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灾难片引发心理危机？


刊发时间：2009-12-07 09:01:47　健康时报


　　第三军医大学西南医院心理医生蒋成刚：

　　敏感者易出现情绪障碍

　　蒋成刚分析说，因为一部电影引发心理危机有点言过其实。出现这种状态的人一般本身性格较为敏感，电影的震撼人心的声画效果、灾难性画面会对其造成较强的冲击。这种较轻的幻觉属于一种急
性应激障碍，是一过性的。一般人可以在一周左右的时间自我修复，恢复以往的心态和睡眠。

　　“我们看电影的眼光应该有更多的层面，不仅仅停留在灾难本身。”蒋成刚医生说，“在灾难片中，对家庭成员情感的信任和珍惜，可以促使我们反思自己在生活中是否重视亲情。而主人公在电影中逃生的经历，也可以让我们学习在突发灾难中如何选择适当的避险措施。”

　　不过，曾经参与过汶川地震心理救援的蒋医生建议：“如果是曾受过地震灾害、有心理障碍的人最好避免看这类灾难片，以减少重复回顾的创伤性事件，加重心理创伤。”

　　心理学博士汪冰：

　　看完灾难片更应珍惜现在

　　汪冰博士看了两遍《2012》，对于网友说的做噩梦、消极情绪等，他说其实这些都是一过性的，因为影片拍得很真实，让很多观众都感觉很紧张，神经紧绷，情感耗竭，才会让人们一时无法摆脱那种情景，但是这种急性应激反应会随着回到正常的现实生活而逐渐消失，不用太过紧张。

　　汪博士说：“看完灾难片，应该更加珍惜生命的可贵，好好爱身边的亲人才不会让自己有遗憾。不妨从现在做起，坐在地铁上或者公交车上，有些闲暇就给家人、爱人发一条短信，对你想要感激的人说声‘谢谢’。”

　　有位哲人说过：“有时候，我们不是要消除对死亡的恐惧，而是要学会带着勇气生活。”这句话就是最好的安慰剂。那些出现心理不适的人应该多想想自己的家人，并善于发现身边更多的快乐。

　　北京回龙观医院心理治疗病房主任郭蓄芳：

　　看喜剧片帮你缓解焦虑

　　“其实这部影片之所以会有较多人出现急性应激障碍，是因为以前现实中曾发生过的地震、海啸等灾难，可能有很多人没有经历过，会有些距离感，而该影片讲的是整个人类即将面临的世界末日，给人感觉是每个人都不能逃避的。”郭主任说。

　　郭主任说，这种急性应激障碍，最好的解决办法就是脱离刺激源，不要再看此类灾难片、恐怖片等，回避开，就能逐渐减轻症状，还可以找些轻松幽默的喜剧来看看，放松一下紧绷的神经，能很好地缓解焦虑。其次，应该投入现实生活中，把生活安排得更充实，就不会沉迷于影片的情境中。

　　最重要的当然是和家人在一起，得到家人的心理支持，就会让你充满安全感，不再恐惧和焦虑。当然，如果应激反应严重，影响日常生活且超过一个月还未好转的，应该去看看心理医生。