白领必看 五招挽救你的记忆力

顾汉现

白领必看 五招挽救你的记忆力


2009年08月19日16:57  来源：《时尚健康》


　　以前，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，现在，手里没个笔记本简直谈不了事情。你可以归结：客户群更广了，杂事太多……其实，是你的脑力下降了。





　　图解大脑

　　大脑是我们神经系统的中枢所在，分为左右两个半球，每个半球又分为四个脑叶：额叶负责计划、运动和语言，颞叶负责听觉，顶叶负责躯体感知，枕叶负责视觉。

　　我们看到的这张医学摄影图片是脑部切片的剖面图，所以只能看到三个脑叶，同时还能看到平衡、协调身体的小脑，以及维持心跳、呼吸、体温等功能的脑干。

　　为什么记忆力会下降？

　　为什么我们的记忆力大不如前？难道真的是脑细胞在大量衰减？还是事情多到超过了我们的大脑容量？当然不是，爱因斯坦的大脑据说不过开发了10％而已。脑力下降，更多是因为脑疲劳。除了年龄因素，持续的压力和紧张、过度吸烟、饮酒、缺乏维生素都会使脑细胞产生疲劳，记忆力下降。此外，还有心理因素，心情抑郁的人会固执地关注抑郁本身，而对身边的人和事漠不关心，于是大脑的活动力低下，记不住事。

　　所以要保证大脑营养供应。血液运输是大脑营养的来源，当长期饱食、吸烟、在污浊空气中工作时，大脑因为得不到充足的血液供应，脑组织就会萎缩——你将开始健忘。

　　还有补充神经营养因子。它对大脑的作用就像土壤中的肥料一样，可以增加神经细胞间的联系，以增强记忆力。研究显示下面这些行为可以达到我们的目的：食用姜黄（咖喱中的香料）、限制热量、运动、保持热情。

　　最后，帮记忆做个路标。对疏于调动的记忆，脑细胞回忆比较慢，可以在每次需要记忆时做个标记。例如在刚认识者的名片上写几个关键词，形容对方给你最深的印象，帮你记住这个人。《时尚健康》

顾汉现

白领必看 五招挽救你的记忆力 (2)


2009年08月19日17:00  





　　为什么他记不住你的生日？

　　男人的大脑天生和女人不一样。女性语言和观察能力较强，我们可以一遍遍地说绕口令，比男性更流利、准确，口吃的女人只是口吃男人的1/3，“善解人意、体贴入微”这种词汇也是女人专用的。男性的优势在于具有更强的推理能力和方位感觉，他们更善于认路和操作机械。就记忆力而言，男性显然不如女性，女性可以利用数字、图像、情感等记忆任何事，男性只能靠相似的行为来记忆。

　　所以，不要抱怨他。有些事他做不好，是因为他和我们有差异。吵架时他不是要跟你冷战，只是因为从来都说不过你，就是有理也表达不出来，就干脆不说了。要他记住你的生日不如做一件标志性的事，例如生日当天穿条红裙子。

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白领必看 五招挽救你的记忆力 (3)


2009年08月19日17:00  




　　为什么不吃早餐会脑疲劳？

　　因为大脑是全身的重要中枢，所以对营养供应要求很高，脑重量只占体重的1/50，但需要的血液量占全身的1/5，耗氧量占全身的1/4。所以, 有些生活方式影响大脑营养供应，就会引起脑疲劳。例如不吃早餐使血糖浓度降低，大脑得不到足够的营养，久而久之对脑力有害；还有睡眠不足，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，睡不好会加速脑细胞衰退。所以要给大脑充足的食物。大脑最需要的营养素是蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。健脑的食物包括：核桃，可以促进神经细胞生长、降低大脑耗氧量；枣，可以养血安神、健脑益智；苹果，含有大脑最需要的所有营养素，可以增强大脑的记忆力。

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白领必看 五招挽救你的记忆力 (4)


2009年08月19日17:00  





　　怎么让你的孩子更聪明？

　　我们大脑的结构在胎儿期奠定。大脑细胞的发育从母亲怀孕三周后就开始了，而且比身体其他部位的细胞生长得快。怀孕到了第三个月，脑细胞快速生长，一直持续到出生后一周岁前。出生后到两岁以内，是脑发育速度最快的时期，到了3~4岁，脑的大小已达到成人的3/4，6岁时脑的大小基本接近成人。

　　孕期做三件事

　　1 注意营养。孕期要充分摄入促进胎儿脑发育的食品，例如核桃、芝麻、小米和玉米，以利胎儿脑组织的发育。

　　2 避免各种有害物质。美国科学家发现，如果孕妇接触环境中的工业化学物质，例如铅、水银、砷、甲苯等，会影响胎儿的大脑发育，甚至出现注意缺陷、多动障碍等神经发育不良疾病。

　　3 保持愉快情绪。如果孕妇受惊吓、经常生气、压力大、情绪紧张，会使母体释放一种化学物质，然后进入胎儿的血液循环，从而影响胎儿的大脑发育。开发大脑的潜能。有一些关键时期，例如从出生后到学前期，受到外界的刺激越多，神经元间联络的线路越多，智商越高，到了小学阶段，应大量阅读课外书，增加书面语的学习和掌握，中学阶段主要锻炼自主学习的能力，大学阶段要特别关注社会适应能力的开发。

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白领必看 五招挽救你的记忆力 (5)


2009年08月19日17:00   





　　左利手真的更聪明？

　　我们的左半身肢体归右脑管辖，右半身则归左脑管辖。民间流传左利手更聪明，是这样的吗？科学家做过专门的研究，认为从智商上来看，左右利手没有区别，但左利手的人右脑的创意、展现灵感区域更活跃，所以看起来左利手的人很有想法。

　　所以，不管左右利手，每个人都应该调动另一半大脑。如果你是右利手的人，平时多用左手、左脚，右脑就会发达，灵感、想象力都会增加。此外，经常锻炼五官的感觉能力，也有助于右脑的开发。例如品尝美味、运动、娱乐、歌舞、音乐、绘画都可刺激右脑活跃。