如何计划你的睡眠投资

顾汉现

如何计划你的睡眠投资

日期：2009-6-10

　　投资的浪潮如炎炎夏日滚滚而来：房产投资、股票投资、知识投资，人们都在为自己的未来做好准备。可你有没有想过，当我们忙忙碌碌为事情奔波时却忽略了人生1/3的幸福投资 - 睡眠。充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，睡眠质量是影响日常生活重要的因素，因此，床品也是人们日常生活中最重要的伴侣之一。

　　睡眠与幸福的关联

　　人从日常的交际、工作、生活收获成功感，正常的活动需要充沛的体力，而充沛的体力来自充足的睡眠。根据宜家瑞典总部从全球27个国家抽取13，657名消费者做睡眠质量调查中发现，80%受访者的睡眠时间平均为7小时6分钟，除此之外，人们还会花时间在床上进行阅读、学习、日间的休息及娱乐等等活动。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识，对睡眠质量和睡眠产品选择的知识更是只有模糊的概念。睡眠质量低下或睡眠不足导致人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。相反，充足及高质量的睡眠可以减轻大脑疲劳，释放日间活动对身体造成的压力，保证隔日办事的效率。由此可见，睡眠不仅是生活的幸福指标，睡眠投资也是21世界最聪明的投资方案。

　　如何投资幸福睡眠

　　睡眠作为生命所必须的过程，是集体复原、整合和巩固积极的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。但是现代人工作压力大、生活不规律，导致睡眠不足或质量低下，如何在睡眠中得到最大程度的放松是现代人的大课题。调查发现60.23%的人表示会偶尔失眠一次，有28.15%属于入睡困难；21.87%是睡眠很浅，现代人的睡眠质量问题已不容忽视了。针对这些，人们应该如何为1/3的人生做幸福投资呢？从最基本的床垫选择开始。相对于中国传统观念认为“床越硬越好”，睡眠专家提倡选择适合自己的床垫，因为只有软硬度合适的床垫，才能密合地拥抱您身体的曲线，为您身体提供足够的支撑，使您得到全身心的放松。现在的床垫基本选用弹簧、泡沫、乳胶及天然材料作为床垫的材料，不同的材质的软硬度，承受力及透气性等方面各有所长。同时专家也建议床垫的使用期限应八年为一个周期，因为即使最好的床垫也会随着时间的推移变得不舒服起来。一个长时间用过的床垫能积聚灰尘和螨虫，因此我们应该睡在干净的新床垫上。一张好的床垫可以使人们入睡快，无乱梦，起床精神好，达到绿色的睡眠标准。人们应该选择适合自己的床垫，最大程度上减轻睡姿对骨骼、肌肉的压力。调查发现超过半数的受访者都发现自己对床垫都没有足够的知识，导致在选购时无法找到适合自己的床垫。专家建议选购的时候必须从身高体重和不同床垫的类型等几个方面去考虑：当身高和体重的数字越大时，应该选择越硬的床垫，身材娇小体重较轻的人应该选择偏软的床垫；针对不同材质的特点，寻找最符合自己睡眠习惯的床垫。最好的方法是躺上去亲身试试。此外搭配理想合适的各种床板、床褥、枕头及被子等床上用品，再加上窗帘、台灯等营造卧室氛围以确保健康睡眠的效果最大化。

　　他们的睡眠投资

　　居小姐 29岁 公司财务

　　最近，我发现一个规律，我只要晚上乱做梦、起夜频繁睡不好觉，第二天肯定满脸灰灰的，外加脾气暴躁。人疲劳时工作就老出错，越怕错负荷越多，结果效率很低。我老公就因此倒了霉，总是要忍受我的冷眼冷语。老是这样，弄得好几次夫妻间矛盾升级。有一次因为健忘，在单位还和同事耍了脾气，虽然事后打了招呼，但总归留下了阴影。人睡不好，第二天感觉特别累不说，心里更有说不出的烦，憋不住想发火。所以，现在我相信一句话：睡个好觉比什么都好，单从心理健康的角度，提高睡眠质量也很有益。

　　投资方案：公司财务整日坐在办公桌前，血液循环不畅通，因此选择一张舒适的床垫和与之相配的床板，床褥由为重要。选购床垫并不是人云亦云，别人睡得舒服的你也能够睡得舒坦。宜家建议一定要去店里亲身体验挑选一款真正适合自己的床垫，才能够充分释放白天工作压力。此外，卧房选择暖色系装饰，营造温馨气氛，睡觉时点上香薰，都能起到舒缓神经帮助入睡的作用。

　　王先生 35岁 软件工程师

　　晚上睡不好觉不要紧，最要命的是带给白天的“后遗症”——忍不住打瞌睡。我亲自看到一个大集团的副总在董事会上打瞌睡，结果第二天就被解职。不知道别人是不是像我一样，一旦连续几晚没睡好，白天会变得迟钝，连熟悉的电话号码有时都会一下子忘掉。所以，我现在特别珍惜晚上短短的6小时睡眠时间，听上段音乐，吃上点帮助睡眠的保健品，其实睡眠质量提高了，6小时也能睡出好精神。

　　投资方案：软件工程师，高强度脑力工作者，拥有一个舒适的枕头是拥有一个高质量睡眠的必备前提。枕头的作用重大，它能让人的头部和颈部肌肉获得适当的放松。宜家建议可以选择适合自己习惯睡姿的枕头：习惯侧卧，请选用超高枕；习惯仰卧，那就选用正常高度的枕头；习惯俯卧，那最好的选择就是低枕。唯有选对了适合自己的枕头，才能让头部和颈部得到充分的支撑，并减轻肩部受到的压力，让脊柱保持正确的位置。此外，还应改变不规律的睡眠习惯，调整生理时钟以取得事半功倍的工作效率。

　　睡眠全面个性投资指南：

　　普通人平时选择睡眠产品时只考虑床垫和枕头，被子这三大选择，殊不知还有两个很容易被忽略但极为重要的相关产品：床板和床褥、床板具有减震作用，同时增加弹性，使身体各部位感觉更加舒适放松. 而床褥在最贴近身体的睡眠表面增加舒适度，易于取下晾晒清洗，让睡眠环境更清洁卫生. 还有床垫保护垫可以防湿抗污，床单，床垫套，被套，枕头和被子的选择也是很有讲究. 每个人要根据自己不同的体温，睡眠习惯选择，这样的投资才是最聪明的。（来源：健康863网社区）