专访刘翔：伤脚比过去还有力 为突破改变旧习

陈浩海

2011年11月30日
      美国时间11月28日，在结束了美国之行的最后一堂训练课后，刘翔接受了腾讯体育的专访，小结本次美国魔鬼训练。而在明天上午，刘翔之行将踏上回国的航班，然后开始下一个阶段的训练。

　　从本月12日飞赴美国，到今天最后一堂训练课结束，这两个多星期几十堂训练课下来，你自己感觉怎么样？

　　刘翔：训练效果，我觉得好，很好，非常好。

　　我知道，你每天的训练安排都非常满，这样坚持下来，累吗？很怪，就好比我写稿子，一直在写的时候，哪怕是连续熬夜，在那个时间段可能并不觉得累，但是当所有稿子都完成后，一松懈下来，就觉得特别疲劳。

　　刘翔：我啊，不累，一点都不累，很不累，哈哈……其实，累肯定累的，但是做任何事情，首先就是要坚持嘛，让你天天训练，全天训练，肯定会很辛苦。不过，我觉得这次关键是取得了一个很好的效果，对自己的体能和机能有一个比较大的提高。

　　这次在这边，主要以身体训练为主，专项训练似乎没完全放。

　　刘翔：对，专项训练其实也一直在练，每周二和周五，都练专项，跨栏什么的，只是不穿钉鞋而已，现在还没到时间，往年也是，这个时候穿钉鞋还不到时机，就是穿胶鞋跑。这次总体来说 ，身体素质练得比较多一点，对自己的体能进行一个系统的训练，对自己随后的训练会帮助很大。这次过来之后主要还有格伦岑，就是我微博中提到的橄榄球MVP，带我一起练习力量。然后还有就是和阿诺德一起康复训练，他确实是一个老运动员，对跨栏有自己独到的见解，他帮助我很多，正确的动作啊，让我可以学到很多新的东西。因为每个人的动作和技术，每个人对跨栏的理解是不一样的。所以对我来说，我要吸取一些有用的东西，要进步嘛。

　　这次来的一个好消息是，医生告诉你的脚比上一次要好很多……

　　刘翔：对，非常好的消息。其实我知道，因为我自己有感觉，当然主要还是要看医生检查结果。反正检查下来，医生叫我不要担心，说没问题，他说你现在已经不需要我了，你就加油去跑就行了。当然，他说，如果穿完钉鞋跑啊、跳啊，训练强度很大的话，就需要天天做牵拉，及时冰敷，其实我也是一直这么做的，所以才有现在这种检查结果。

　　师傅的评价是，你的脚可能恢复到了受伤前的状态了。

　　刘翔：其实，我觉得，我脚的情况已经超过受伤之前，比如力量啊之类的。只不过，随着我年龄慢慢大，体能比以前有所下降，连续强度能力比以前下降，但是经验肯定比之前丰富。所以很多事情，不是说你现在脚健康了，就一定能说可以轻易破世界纪录了。

　　这次在美国训练，我注意到，跨栏训练的时候，你都会蹬起跑器……

　　刘翔：对，以前蹬起跑器，基本都是比赛前半个月才去蹬一蹬，就可以了，现在不一样了，我教练提出来，平时训练中也要蹬一蹬起跑器，毕竟我们要熟能生巧，比赛毕竟不是站立式起跑的 。蹬起跑器，我要不断去感觉什么位置是最舒服的。特别是新技术改变后，我和教练也一直在交流，把我的想法告诉他，他也很同意，这样沟通还是很好的。我要把自己的想法告诉教练，毕竟我还是非常了解我自己的，知道哪里不足，及时向他反馈。很多东西需要尝试，好当然好，不好还可以及时调整。

    我发现，跨栏训练的时候前三个栏练得比较多。

　　刘翔：练习前程，是因为我觉得自己提高的空间还是很大的。因为我后程本来就很好，我现在保持好就行，再要提高很难，因为已经很好了，关键还是前三个栏上挖掘潜力。其实，任何人或者做任何事，我的看法是首先要知道自己的弱点，而不是说只顾盯着自己的强项，强了还要强，那是不可能提高多少，相对弱的地方，你要去综合各方面，去提高就行了。我觉得很多东西都要不断去学习，因为每个跨栏运动员都有自己的优点，就好比这次跟阿诺德，我要去看看，把他的好的优点去吸取过来。