紧张失眠不妨眨眨眼

顾汉现

紧张失眠不妨眨眨眼

日期：2009-4-10

　　高考升学的压力、房贷车贷的压力、工作不顺心、人际关系复杂……种种压力让都市人喘不过气来。紧张的情绪会让人烦躁不安，甚至出现彻夜难眠的状况，而睡眠不足更会加重紧张情绪，形成恶性循环。医生建议，紧张失眠时，不妨眨眨眼，这样一个小动作也许会帮助你促进睡眠。

　　协和医院神经内科胡波教授说，现代人由于工作、学习等压力，经常会出现紧张的情绪，心理产生压力，如果得不到释放，到了晚上睡觉的时间就睡不着。因为人体有一个生物钟，在正常的睡眠时间体内激素水平应该进入睡眠状态，但如果心理紧张，就会导致神经系统的功能异常，造成大脑功能障碍，从而引起失眠。

　　如果是急性失眠，应当尽快到医院就医，在医生的指导下服用药物。对于失眠情况不是很严重，偶尔有之的患者，胡波教授建议，可以自我进行行为治疗。比如眨眨眼睛，这样做的目的是让注意力集中，免得胡思乱想，影响入睡。还可以采取比较传统的数山羊的办法，或者在睡前跑步半小时，让身体感觉到累，从而起到舒缓和释放压力的作用。