30%成年人存在睡眠障碍 睡眠不足会使抗病能力低下

顾汉现

30%成年人存在睡眠障碍 睡眠不足会使免疫力下降、抗病和康复疾病能力低下


来源：黑龙江晨报 2011年03月21日09:23


　　本报讯（记者 张智威） 人一生当中，三分之一时间都在睡眠中度过，睡得好不好，与健康息息相关。3月21日是“世界睡眠日”，哈市第一专科医院专家介绍，目前有30%以上的成年人存在睡眠障碍，在这些患者中相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。

　　今年33岁的陈先生是哈市一家文化传媒公司经理，平时工作强度大。最近他接了一项活动，由于工作繁忙，他每日只能睡3小时左右，他曾计算过，为准备这个活动，他连续4天只睡了10个小时。“已经习惯了，每天只睡5小时，这样已经6年了！”他说。“现在我只要不说话，坐下超过半小时便会睡着。”由于睡眠严重不足，他整日身体感觉疲惫不堪，精神衰弱，严重时还会出现幻视、幻听。

　　“睡不好是常有的事。”谈起睡眠质量问题，从事金融工作的李小姐告诉记者，她每天晚上不到9点就上床，到第二天早上7点起床，睡得时间虽然长，但质量却不高，因为她对睡眠太过在意，反而给自己造成了心理负担。对此，黑龙江省中医研究院针灸科的尚主任指出，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，这就表明是健康的睡眠。类似小刘这样的上班族遇到睡眠问题的不在少数。

　　对此，哈市第一专科医院的李莉主任讲，睡眠是健康的基础，现代社会生活节奏快、压力大，夜生活、饮酒等不良习惯都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织对14个国家25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有30%的成年人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。她介绍，目前，睡眠障碍已不是简单的作息问题，而已演变为一种心理疾病。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。同时，失眠与各种疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。放松心情，学会自我解压是保证科学睡眠的一个重要“秘诀”。同时保持睡眠环境安静，保持床和枕头的干净舒适，睡觉前不要做过于剧烈运动，保持心情平静，会提高睡眠质量。