睡眠不足六小时易患糖尿病 专家建议23点前睡觉

顾汉现

睡眠不足六小时易患糖尿病 专家建议23点前睡觉

2009年03月27日14:31

　　晚上睡觉时间不到6小时的人更易患上糖尿病，习惯熬夜的人要格外注意了。这是纽约布法罗大学的一项研究成果。

　　纽约布法罗大学的利萨·拉法尔森研究发现，因睡眠不足人体制造过多胰岛素同时未能对其充分利用时就会导致2型糖尿病，这种情形叫胰岛素抵抗。

　　美国波士顿大学医学院副教授丹尼尔·戈特列布共调查了1486名年龄在53—93岁之间的成年人。研究主要探讨了睡眠水平与葡萄糖代谢能力下降之间的联系,结果发现，与每天睡7—8小时的人相比，那些睡眠时间不足５小时的人患糖尿病的比例要高出2.5倍，只睡6小时的人要高出1.7倍。

　　戈特列布博士认为，无论如何，这项研究再次表明保证充足睡眠的重要性。研究显示，如果一个人的睡眠节奏被打乱，身体会受到很大压力，而这些压力会诱发炎症、糖尿病和心脏病等疾病。

　　中日友好医院内分泌科教授杨文英认为，睡眠时，人处于黑暗环境中，身体会释放松果体素，这种激素可以改善胰岛素的抵抗。因此睡眠不足的人，松果体素分泌就少，胰岛素作用可能就低，因而会影响糖代谢。

　　杨教授建议，成年人最好在11点前上床睡觉，每天保证6小时的充足睡眠；生活节奏保持规律。