今日世界睡眠日 一起尝试22：00睡觉

顾汉现

今日世界睡眠日 一起尝试22：00睡觉


2010-03-21 04:17


今天，不仅是中国传统的春分节气，而且是世界睡眠日。但中国睡眠研究会发现，现在工作人群代替老年人成为失眠就诊人群中的主流，43%的中国人有睡眠障碍问题。在这特别的日子里，我们建议大家尝试坚持在晚上十点钟上床睡觉，以保证健康的睡眠。


　　今天，不仅是中国传统的春分节气，而且是世界睡眠日。中国睡眠研究会提出了中国主题：“良好睡眠，健康人生。”

　　睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。但中国睡眠研究会发现，现在工作人群代替老年人成为失眠就诊人群中的主流，43%的中国人有睡眠障碍问题。在搜狐社区睡眠日专题调查中，不到三成的网友在十点前上床睡觉，高达百分之七十的网友觉得自己的睡眠有问题，而其中近三成的人觉得睡眠时间不足。与此同时，专家认为最佳上床时间在冬天是九点半，夏天是十点。

　　因此，在这特别的日子里，我们建议大家尝试坚持在晚上十点钟上床睡觉，以保证健康的睡眠。（陈嫣红  东南快报）

顾汉现

背景资料：世界睡眠日  


2010年03月20日 10:53:06


    新华网北京３月２０日电 背景资料：世界睡眠日

    新华社记者顾德伟

    今年３月２１日是第１０个“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠有益健康”。

    睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会于２００１年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年３月２１日定为“世界睡眠日”。２００３年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。

    人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接影响到人的生存质量和生活质量。随着经济的发展以及城市化建设的推进，现代人的生活节奏不断加快，生活方式发生明显变化。工作的紧张、交往的频繁、竞争的压力、精神的负担和人际间的摩擦等，使越来越多人的睡眠受到影响。根据世界卫生组织的调查统计，发现有２７％的人有睡眠问题，其中相当多的人没有得到合理的诊断和治疗。

    睡眠不足可导致人体机能发生紊乱。科学家们研究发现，健康人能忍受饥饿长达３个星期之久，但只要缺觉３昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

    因此，应创造良好的睡眠环境、保持稳定健康的情绪、注意睡眠的卫生条件等，以使人们获得良好的睡眠。良好睡眠不仅可以使人们保证身体健康，也有利于人们创造美好人生。