宝宝每日健康睡眠时间表

顾汉现

宝宝每日健康睡眠时间表（1）


2009-7-17 9:31:53




     熟睡中的孩子安详宁静的睡容是这个世界上最美妙的一个情景。不过对于大多数初为人父的家长来说， 这也是他们很多时候求之不得的一个情景。没有哪一个孩子可以“整晚不醒”，不过婴儿发展到了一定的阶段，在不时醒来后，的确会自己重新入睡的。谈到睡眠和他们的小宝宝，家长们会有太多的问题要问。最主要的一个问题就是：我的宝宝需要睡多久？



    每一个孩子在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。下面是宝宝各时期睡眠时间一些基本的数据：

孩子年龄
  夜晚睡眠
  白天小睡
  平均每日总睡眠

2岁
  10.5～12.5小时
  1～3小时（1次）
  11.5～15.5小时

3岁
  10.5～12.5小时
  1～3小时（1次）
  11～14小时

4岁
  10～12小时
  0～2.5小时（0～1次）
  10～13小时

5岁
  10～12小时
  0～2.5小时（0～1次）
  10～12.5小时

6岁
  10～11.5小时
  不需要
  10～11.5小时

7岁
   9.5～11.5小时
  不需要
  9.5～11.5小时

8岁
  9.5～11.5小时
  不需要
  9.5～11.5小时

顾汉现

宝宝每日健康睡眠时间表（2）


2009-7-17 9:32:19




　　不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异。如果您的宝宝不能睡这么多时间，但在醒时精神很好，那也不用担心他睡眠不足，因为婴儿没有“学习或工作任务”，他困了自然会睡。有的父母也会怕孩子睡眠过多，其实只要宝宝觉醒时反应灵敏，智力发育和同龄儿相近，没有异常行为表现，就不用过虑。

    睡眠对孩子的生长发育实际上是有特别重要的作用的，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，家长老话也说，孩子睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对孩子的生长发育有特别直接的作用。

　　另外，从日常生活中大家感到，睡不好的孩子吃不好、玩不好，特别难带，所以有的孩子睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的孩子，身高和体重都受到非常大的影响，所以直接影响到孩子的生长生育。

    通常如果一个孩子的睡眠习惯不好、白天不愿意小睡或晚上10点前不愿意上床，他的父母会由此判断这个孩子不需要睡很长时间。但这种看法可能是错误的。事实上，这样的孩子很可能是睡眠缺乏，因此，他才在睡觉时间表现出过于兴奋和过度疲劳的行为。

    想知道你的孩子是不是属于这种情况，可以想想下面的问题：

• 我的孩子是不是经常在坐车时睡着？

• 我是不是几乎每天早上都需要去叫他才能醒过来？

• 白天他是不是显得任性、急躁或过于疲劳？

　　如果对以上任何一个问题的回答为“是”，那么你的孩子实际睡眠时间可能比他身体所需要的少。要改变这种现象，你需要帮助孩子建立良好的睡眠习惯，给他制定合适的就寝时间，并且坚持下去。学龄前儿童或低年级孩子，白天如果不睡午觉，晚上至少需要11～12个小时的睡眠。这个睡眠时间会随着年龄增加而逐渐减少。即便如此，孩子到了十几岁，晚上也仍然需要睡9～10个小时。 （xueqiong）