吃饱就睡害处多多

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吃饱就睡害处多多


    晚餐与入睡的时间间隔，可直接影响人的健康。根据临床资料显示，泌尿系结石、胃及十二指肠球部溃疡出血、结肠癌、冠心病、高血压、神经衰弱等疾病的发生，与这一时间间隔有一定关系。

    有些人习惯于“吃饱了就睡”，这无异于“睡以等病”。因为晚饭后不久就睡眠，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。这样不但影响了睡眠，更易导致消化不良。“吃饱了就睡”还会造成胃肠蠕动减慢，部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道内停留时间延长，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。

    晚餐不久就睡眠，使本来晚上活动少的机体热量消耗更小，易造成肥胖；还可引起血胆醇特别是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高，这类胆固醇容易在动脉壁上沉积，引起动脉粥样硬化，易导致冠心病、高血压的发生。

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大便通畅是否和失眠有关吗？



    我们知道，进食后大约13到20小时，食物的残渣就变成大便排泄出去。在小肠呈半液体状态的消化了的食物，到了大肠后，水分被逐渐吸收，变成比较硬的塑状物。正常情况下，大便在大肠里停留最长约6小时，粪便在大肠里停滞的时间越长，水分被吸收的越多，就越坚硬，也就越难排泄；甚至，粪便在大肠里会发酵产生臭屁，而且粪便中某些有害物会被血液吸收，以致进入大脑而扰乱其正常的睡眠，还会全身不适。因此，大便的通畅与否，与失眠确有一定的关系，因而是一件不容忽视的问题。