晚餐吃得过饱的影响有哪些？

邓文龙

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晚餐吃得过饱的影响有哪些？

中华医学科普2016-03-10 10:32:17

　　早餐吃好，中餐吃饱，晩餐吃少，已成为健康安排三餐食量的共识。然而我们会经常在白天很忙，晚上还是大吃大喝，那么晚餐吃得过饱会带来哪些影响呢？
　　1.肥胖症：
　　是由于晩餐过饱，血中糖类和氨基酸、脂肪酸浓度增高。多余的热量合成脂肪，易使人发胖。
　　2.神经衰弱：
　　晩餐过饱，加重胃肠负担，使人失眠多梦，久之就招致神经衰弱。
　　3.胆绞痛：
　　胆结石患者晩间的胆绞痛，与晩餐酒足饭饱有关。因为进食大量脂肪食品后，胆囊剧烈收缩，把结石卡在窄位，就发生阵阵绞痛。
　　4.高血脂及高血压：
　　晩餐多食高脂肪荤食，就等于输进血脂，形成高血压，故晩餐荤食者比素食者的血脂一般高三至四倍。
　　6.冠心病：
　　晩餐摄入热量过多，可增高胆固醇，久之诱发动脉硬化和冠心病。
　　7.糖尿病：
　　晩餐过饱，刺激胰岛素大量分泌，容易造成胰岛素B细胞衰竭，诱发糖尿病。
　　8.肠癌：
　　晩餐过饱，部分蛋白质不能被消化吸收，产生有毒有害物质，睡眠又延长了这些物质在肠道停留，易促进肠癌发生。
　　9.急性胰腺炎：
　　晩餐酒肉过饱，容易诱发胰腺炎，若抢救不及时，还会危及生命。
　　作者：
　　黎功 武警总医院肿瘤科 主任医师
　　武警总医院肿瘤中心常务副主任兼放射治疗部主任
　　北京医学会医学科普分会副主任委员