《儿科》 ：睡眠充足的孩子表现更佳

长江

作者：Reut Gruber 来源：《儿科》

发布时间：2012-10-17 14:26:15

睡眠充足的孩子表现更佳

学校里不听话的孩子总是很让老师头痛，但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系。加拿大的研究人员12-10月15日在美国《儿科》杂志网站发表报告称，他们以小学生为对象完成的调查显示，睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。

为研究睡眠长短与学校表现之间的关系，麦吉尔大学道格拉斯研究中心科学家雷乌特·格吕贝等人在家长同意的情况下，征集了34名7岁到11岁的小学生参与这项实验。这些健康儿童没有睡眠、行为以及学业方面的障碍，老师也不知道他们参加了试验。

据介绍，在学期的一周内，半数学生上床时间有所提前，他们在这一周内，平均每天多睡27分钟；另一半学生的睡眠时间则向后推迟，平均每天少睡54分钟。

研究人员观察后发现，睡眠不足的学生比其他同班同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧，而睡眠充足的儿童能更好地控制情绪，做事更机敏。

格吕贝说，适当延长孩子的睡眠，有助提高孩子健康和日常表现。

未参与研究的美国国家儿童医疗中心专家朱迪思·欧文斯说，这项研究有一定意义，因为缺乏睡眠影响记忆、创造力乃至判断力；一个犯困的学生不可能在教室里集中注意力，他们与老师的关系、与同学打交道的能力、学业都会受影响。

一般而言，小学生每天通常需要10小时到11小时睡眠，但每个孩子的具体情况不同。那么，如何判断孩子睡眠是否充足呢？

欧文斯说：“这个年龄段的孩子白天不应该犯困，如果他们在车里或看电视时睡着了，这就是（孩子睡眠不足的）危险信号。”另一个方法是关注他们在假期里的睡眠长度。如果他们在假期里每天睡眠都比上学时更长，说明他们平常缺乏睡眠。

欧文斯说，睡眠与营养、锻炼等都是孩子健康的基础，家长应该给予足够重视。为了让孩子养成良好的睡眠习惯，家长应在他们上床前半小时关掉电视和电脑等电子设备，并且每天都要让孩子持续按照作息时间表睡眠；同时，大人应首先为孩子树立作息规律的榜样，让他们明白睡眠的重要性。（任海军）

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《儿科》发表论文摘要（英文）

http://pediatrics.aappublication ... 2-9d1a-e4cf6a736526