学生假期恶补睡眠危害大

顾汉现

学生假期恶补睡眠危害大

2009年06月17日   

  暑期临近，许多在校生都在假期里安排了几天时间用在“恶补”睡眠上，以偿还上学时欠下的“睡眠债”。深圳福华中西医结合医院失眠抑郁科专家曹绍莲教授指出：学生在假期可适当调整作息，保证充分睡眠，但休整也要讲究方式方法，盲目恶补睡眠反而会越睡越累。

  “健康睡眠最重要的是不要随意打乱自己的生物钟。”曹绍莲教授说，青少年学生每晚保证8小时左右的睡眠时间，中午能小憩半小时左右，即可保证有充沛的精力来学习。在假期里恶补睡眠，不仅不能偿还“睡眠债”，还可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，醒后容易觉得头晕、提不起精神。

  曹教授提醒，学生学习压力大，睡眠质量不高，若长期出现入睡困难、易醒、多梦、白天精神不振等情况，应及时到医院找专科医生诊治，以防失眠影响学习和身体发育。（翁守俐）