美研究发现增加睡眠有助提高运动员比赛成绩

顾汉现

美研究发现增加睡眠有助提高运动员比赛成绩

2007-6-14

      新华社洛杉矶6月14日电（记者高原）美国联合专业睡眠协会日前公布的一项研究报告显示，体育运动员赛前增加睡眠时间可帮助他们提高比赛成绩。

    据美国媒体14日报道，这项研究由美国斯坦福大学的科研人员完成。科研人员把斯坦福大学篮球队的男运动员作为研究对象，要求他们在比赛前两周内增加睡眠时间，然后观察他们在比赛中的表现。

    经过一段时间观察，科研人员发现，增加睡眠的运动员在弹跳、投球、奔跑、耐力、情绪等方面的表现都有明显提高，因而取得较好成绩。

    专家指出，睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层兴奋度降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢则处于较高水平，这有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8到9小时睡眠。在大运动量训练和比赛期间，睡眠时间应适当延长。