《睡眠》：睡眠不足或过多均可致大脑退化

顾汉现

睡眠不足或过多均可致大脑退化


作者：Jane E. Ferrie 来源：《睡眠》


发布时间：2011-5-4 12:48:18


睡眠不足或过多均可致大脑退化
中年人理想睡眠时间是每晚7小时


美国学术期刊《睡眠》杂志11-5月1日刊登研究报告称，中年人最理想的睡眠时间是每晚7小时，睡眠不足或睡眠过多均可导致大脑“老化”，由此引起认知能力下降。

根据报告的定义，睡眠不足是指每天睡眠不到6小时；睡眠过多是指每天睡眠超过8小时。

这项研究是由英国伦敦大学学院的研究人员完成的，研究涉及5431名年龄在35至55岁之间的中年男女。

结果发现，每晚睡眠7小时的中年男女在所有认知能力测试中得分最高，其次是每晚睡眠6小时的中年男女。然而，一旦被调查对象每晚的睡眠时间少于6小时或超过8小时，其认知测试成绩就较差。更具体地说，睡眠过少或过多所引起的认知能力退化相当于比实际年龄老了4至7岁。

研究人员指出，这一结论不受其他与认知能力有关的因素影响，如健康状况、家族病史和教育程度等。

研究人员解释说，人体各项生物功能需要通过睡眠进行调整，充足的睡眠可以起到养精蓄锐的作用；相反，睡眠不足会对身体造成伤害，诱发多种疾病，并加速大脑老化。至于每晚睡眠时间超过8小时也会对认知能力产生消极影响，目前尚不清楚原因。（来源：新华社 高原）

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《睡眠》发表论文摘要（英文）：

http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=28123