“白骨精”成睡眠障碍高发人群

顾汉现

“白骨精”成睡眠障碍高发人群


2009-03-21 09:51来源：佛山日报


今天(09-3-21)是世界睡眠日，医生提醒，睡前用温水泡脚可改善睡眠


　　今天是世界睡眠日，市一医院、市三医院、市中医院等举行大型的义诊活动。精神科专家表示，“白（白领）骨（骨干）精（精英）”等已成为睡眠障碍高发人群。
　　昨天，在市中医院的义诊活动中，该院失眠心理专科谭莲蓉说，疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑以及个人和家庭生活的重大变化等，都可能导致睡眠不好。因此，市三医院精神科主治医师谢国军说，目前，“白骨精”、处于更年期的男女性，成为最易出现睡眠障碍的人群，也就是主要集中在25～55岁人群中。据国内的一项调查，我国有38%的人群存在各类睡眠问题。

　　谢国军说，市民并未重视睡眠障碍，往往认为失眠对人体没有太大的危害，觉得不影响白天的工作就行，“有的患者前来就诊前，早已失眠好几年了”。然而睡眠质量的好坏直接关系到人体的健康，睡眠障碍与心理障碍、脑功能异常、躯体功能紊乱及其他多种疾病均存在密切的联系。一旦出现长期睡眠障碍，可导致工作、学习效率低下，甚至行为异常、精神分裂等。

　　中国睡眠研究会将今年世界睡眠日的主题确定为“科学管理睡眠”。谢国军说，对于市面上销售“可促进健康睡眠”的卧具等产品，其实际效果因人而异，市民应谨慎购买，最好还应从日常生活、饮食习惯以及心态调整等方面着手，提高个人的睡眠质量。

　　（谈飞洋 潘丽雯）

　　◆温馨提醒

　　
　　睡前可听低缓音乐

　　市三医院精神科主治医师谢国军说，睡前用温水泡脚，或加些许醋，有条件的再辅以足底按摩，可以舒缓神经，让睡眠达到最佳境界。睡觉前静坐、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静才有利于慢慢入睡。饮食上，睡前可吃清热解毒、养心阴的食物，如冰糖莲子羹、小米红枣粥等糖水，以及牛奶、食醋、水果、大枣、核桃等食物。