“储备式睡眠”要有度

顾汉现

“储备式睡眠”要有度  

（转帖）

2009-03-17 09:00:14

    晚上加班工作到凌晨，早上还要照常爬起来赶到公司的人，一周下来睡眠就会严重不足，这类上班族往往会利用周末时间大补觉，这种睡眠方式称为“储备式睡眠”，而这群人则被称为“睡眠骆驼”。他们一到周末或者节假日便做好了倒头大睡、什么也不管、直到睡“饱”为止的打算。这种补充睡眠的方式，对身体和精神的确是一种很好的放松。

    然而，懒觉固然要睡，但一定要有个度，不能无休无止。如果超出了自己的日常规律，原本一天只睡五六个小时，放假后却每天都睡10个小时以上，那肯定是不妥当的。这种“储备式睡眠”不仅达不到补觉的目的，还会造成体力透支、免疫力下降。更严重的是，长期睡眠不足可能引起心脏病、糖尿病等各种慢性病。

    如果做“睡眠骆驼”实在是工作需要的话，那么可采取分段式睡眠法，比如上班途中在出租车上小憩一下，工作间隙打个盹，中午休息时小睡一会儿。只要保证每天总的睡眠时间在6～8小时左右，对保持身体健康还是能起到一定作用的。即使休息日补充一下睡眠，也最好不要超过10个小时。