睡得少血压高

顾汉现

睡得少血压高

2008年08月26日08:19  

　　一项发表在《循环》杂志上的研究发现，睡眠不足或睡眠质量差的青少年，患上高血压的风险更高。众所周知，肥胖是导致高血压的重要因素，但这项研究认为，睡眠问题可能更容易导致高血压。

　　在成人中已有证据表明，每晚睡眠少于6个 小时与高血压相关。美国西储大学附属医院睡眠中心主任苏珊·里德莱恩博士表示，该项研究首次表明，两者的相关性在青少年中同样存在。

　　里德莱恩和她的同事共调查了238名年龄为13—16岁的男孩和女孩。其中11%的人每晚睡眠少于6.5个小时；26%的人夜里会频繁醒来，睡眠质量较差。而1/7受试者的血压或高于正常水平（>120/80mmHg），或处于正常高值。研究人员发现，睡眠效率低于85%的青少年，患上高血压的几率几乎高出2倍。

　　虽然目前还不能确定，睡眠差在高血压诸多危险因素中所占的位置，但里德莱恩认为，与超重比起来，睡眠差的人更易患上高血压。研究人员表示，他们将继续追踪这些青少年，以便了解他们的血压变化情况。

　　有儿童专家据此认为，如果该研究结果成立，那么最终可能会影响学校的课程设置，校方也会重新调整青少年的作息时间表。

　　里德莱恩提醒道，通过以下方法可以提高睡眠质量：改善睡眠卫生；保持规律睡眠；每晚定时关灯；减少卧室内的噪音；避免可能干扰睡眠的物质，如咖啡因等。

　　（陈其庆  《生命时报》）