中老年人适当运动可预防轻度认知损害

顾汉现

中老年人适当运动可预防轻度认知损害


发布时间：2010-3-3 11:21:15


中老年人适当运动可预防轻度认知损害


美国1月刊《神经病学文献》杂志刊登的两项最新研究成果显示，中老年人适当运动可预防并缓解轻度认知损害。


轻度认知损害是一种后天形成的认知损害，没有显著的日常生活活动能力障碍。轻度认知损害不是以记忆等损害为特征，而是以失语或情绪障碍为表现。轻度认知损害发展下去，可变为血管性痴呆、阿尔茨海默氏症或语义性痴呆等。

美国梅奥诊所的研究人员对1324名没有患痴呆症的志愿者进行了调查，其中1126人的认知能力正常，另外198人有轻度认知损害。结果发现，在中年时适当锻炼的人出现轻度认知损害的几率要低39%；在中年后适当锻炼的人出现轻度认知损害的几率要低32%。适当锻炼包括游泳、快步走、瑜伽和力量训练等。

另一项由华盛顿大学医学院等机构开展的研究中，33名平均年龄在70岁的轻度认知损害患者被分为两组，其中23人参加强度运动，每周4次，每次45至60分钟；另外10人作为对照组，只进行伸腿弯腰的轻微活动。6个月后，与对照组相比，那些参加强度运动者的认知能力有了明显改善，而这一效果在女性身上表现得尤其明显。

研究人员解释说，适当运动可产生保护神经的物质和增加大脑的血液循环，从而起到预防轻度认知损害的效果。而对已有轻度认知损害的人来说，参加强度运动可缓解病情且没有副作用。