金秋护肤：挥洒阳光 挥洒快乐

陈亮911

　　秋天是旅游的大好季节，但外出旅游，若不注意保护自己的皮肤，会使皮肤皱裂、变粗，甚至患脂溢性皮肤病症，影响容貌。因此，在外出旅游时应注意以下几点：



　  一、由于旅游途中人体运动量的增加，人体内分泌量增多，脸上的汗水油脂也就多，如不及时擦净，经风吹日晒，会使皮肤发黑、变粗。因此，要注意保持皮肤的干净，最好用温水和护肤香皂洗脸，忌用碱性过强的肥皂，洗净皮肤后，再抹点护肤霜。

  　  二、补充水。饮足够的水，使之渗透于组织细胞间，让皮肤得到充足的水分，避免体内因缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6－8杯，同时还可饮用果汁、矿泉水、茶水等。另外，通过洗澡，使皮肤吸收水分，保持皮肤表面的湿润；还可用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分；用保湿的护肤剂涂于脸面以减少表面水分散发也是一种有效的办法。

    　三、睡好觉。白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、细嫩、光滑。皮肤的营养和修复主要在晚上10点—凌晨4点。因此，每天要保证6—8小时的睡眠时间。

   　 四、旅游中应多吃蔬菜瓜果，增加体内的维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥起皱。宜多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，尽量戒烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品；多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴食物，能较好地滋润肌肤，美化容颜。

　　五、早起要洗净脸面。晚上，可用面膜清除毛孔内的灰尘和油脂。也可以用磨面膏轻磨，除去风吹日晒的老化角质层。

　　六、旅途照相化妆，只须采取简易化妆法，适当化淡一点，入睡前要注意卸装清洗。



    　七、防过敏，秋季的一天之中，早中晚温差较大，肌肤的适应性也相对较差，而且秋风夹带着落叶、真菌孢子、尘螨、残花、汽车尾气或扬尘等大量的致敏性物质，很容易引起人们发生过敏症，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、喉咙发痒等现象。如发生在皮肤上可引起皮肤瘙痒、起风疹块、眼皮肿胀，并伴有皮肤脱屑等症。

   　八、男士在秋季也应做好保湿工作，由于男性雄激素比女性高，其皮肤不会太干燥，因此男士护肤主要是避光和保湿。专家强调，如今皮肤保养并没有引起很多市民的关注，如果秋季不注意皮肤保养，很可能导致色素沉着，还有可能因为天气忽冷忽热、人体对环境不适应引发病毒属性皮肤病，如“水痘”“带状疱疹”等，最严重的就是有可能增加皮肤癌的发病几率。

    　九、防晒。 虽然秋季阳光中的紫外线不如盛夏那样炙热，但也依然比较强烈，此时不注意防晒，同样也会使皮肤晒黑，加重色斑的形成。由于秋季是旅游的好季节，登名山，游西部便是许多人的出行选择。而西藏、云南、贵州、青海等均属于高原地区，具有海拔高、紫外线强、空气中氧含量低等特点，皮肤常常会因为缺氧而营养状态差。有资料表明：海拔高度平均每上升1000米，紫外线就增强10％，故我们常看到高原地区的人都有一张紫红紫红的脸，这种特征性的“高原脸”的形成既与缺氧有关，也与长期强烈的紫外线照射有关。而且海拔高的地方，空气干燥且风力大，皮肤中的水分很容易丢失，因此，补水防晒是秋季旅游，尤其是登山者须注意的护肤秘诀。宜选择具有保湿功能、对中波紫外线和长波紫外线都有遮挡防护作用的广谱防晒用品。