夜晚睡觉老做噩梦如何是好？

顾汉现

夜晚睡觉老做噩梦如何是好？


时间:2009年07月31日  


    精神健康网在线网友咨询：

    你好，专家！

    最近一段时间，我老是做些噩梦，梦里自己总是被人追杀，就像演恐怖电影一样，里面总是充满了血淋淋的场面。惊醒后，总是心有余悸，全身直冒冷汗，弄得我第二天上班时无精打采、头晕眼花的。

    我也尝试过停下繁忙的脚步为自己减压，但没有起到什么效果，总也解脱不了压力的缠绕。现正做梦的次数越来越多了，夜间都能连着做好几个噩梦，我好痛苦，我想摆脱噩梦的纠缠。专家，你救救我吧，我到底该怎么做才能过上正常的生活啊！

    补充问题：近来我的工作一直不太顺利，而且，我本人比较敏感、心理素质比较差。

    精神健康网在线医生解疑：
   
    您好！

    梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想像的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的。在此阶段，个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。而恶梦是人在睡眠时因心跳过快过慢引起的一种恐惧感。

    首先，做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下采用一些安神的药物来帮助改善睡眠。

    其次，有些人由于工作压力大，生活不规律导致神经功能调节紊乱也可引发做噩梦。建议这样的人睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性飞生活习惯，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

    再次，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态。睡前可以口服一些谷维素片、维生素片或者安神补脑液进行调节失眠多梦症状的发生。

    最后，如果实在是入睡困难、噩梦不断侵扰者，可以再医生的知道下服用一些安眠药，如安定、地西洋片等。

    总之，夜晚失眠多梦常常是因为工作压力大或生活不规律所导致的，解铃还须系铃人，为了自己的身心健康着想，我们必须养成良好的生活习惯，避免劳累，学会自我解压。