如何科学帮助宝宝安心睡眠

顾汉现

如何科学帮助宝宝安心睡眠

2009年06月16日15:55

　　在《中国0-5岁儿童睡眠习惯及睡眠障碍的现状》研究中显示，我国城市5个宝宝当中，就有至少一个存在睡眠质量问题。对于年轻父母来说，宝宝的睡眠规律和状况比成年人更难掌握和调理。

　　专家表示：“科学管理婴幼儿的睡眠，就是要在科学认识和衡量婴幼儿睡眠质量的基础上，建立科学的睡眠习惯，从而有效防治婴幼儿睡眠障碍的发生。”

　　七项标准衡量宝宝安睡质量

　　要科学地管理宝宝睡眠，有针对性地进行科学护理，妈妈们首先需要科学地认识并评估宝宝的睡眠质量。

　　中国睡眠研究会向家长推荐了7项标准，是用于科学判断宝宝是否获得了高质量的睡眠。

　　1.你的宝宝是否每晚能在8~9时前就乖乖入睡？

　　2.宝宝晚上上床是不是20分钟之内就可以进入梦乡？

　　3.宝宝的睡眠是否能够一觉到天亮？或者最多只是偶然醒来一次？

　　4.即便晚上醒来，宝宝是不是能够在妈妈简单的安抚下，或自己就能够在几分钟之内重新进入梦乡？

　　5.是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等特别现象？或者只是偶然会出现？

　　6.每天早上醒来后，宝宝会不会很乖地起床？

　　7.宝宝经过一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和妈妈一起玩耍？

　　如果家长观察自己宝宝在以上这些问题上表现比较好，那么就说明您的宝宝睡眠质量不错。

　　如何帮宝宝睡得更香甜

　　相对于成人来说，婴儿的安稳睡眠所需要的条件更多，比如舒适的睡眠环境、卧具，此外还需要一定的“助眠”系统。如何帮助宝宝睡得更香甜呢？

　　让宝宝感到饱足和安全是非常重要的。由于脱离子宫的环境还不长，婴儿常常对周围环境缺乏安全感，如果家长能对此有充分的理解，就不会责怪孩子为什么睡觉的时候老是哭闹。孩子哭闹时，只要让他们舒服、安全，想不让他睡都难。

　　据了解，营造安全感的方式包括科学的怀抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是让宝宝逐渐学会自我安抚，允许宝宝吮手指是正确的方式。为了能够认知这个世界，婴儿必须找到一个使自己身体和情绪安静下来的方法，吮手指是一个行之有效的途径。

　　此外，如果宝宝缺钙、身体不适或情绪不稳也会影响睡眠。尤其是接种疫苗后，宝宝身体会有一些反应，如轻微发热、食欲不振、烦躁等，这是正常的。这时候可以给宝宝多饮水，一般1~2天就会自动消失。

　　如何培养宝宝良好睡眠习惯

　　● 到睡觉时间，为宝宝营造一个有利于睡眠的环境。

　　● 为宝宝制定良好睡眠的计划，爸爸妈妈要做到心中有数，这个计划要切合实际，能够实施下去。

　　● 在尊重宝宝的基础上，建立良好的睡眠习惯，不要采取强硬的态度和手段。

　　● 承认每个宝宝都有自己的个性和内在的生物钟，适当矫正宝宝不良的睡眠习惯。

　　● 宝宝良好的睡眠习惯不是与生俱来的，宝宝不良的睡眠习惯也不是与生俱来的。面对宝宝的睡眠问题，父母最佳的处理方案就是认真寻找解决的办法，不要烦躁、抱怨，夫妻间不要相互争吵。

　　● 这个月有睡眠问题的宝宝，到了下个月，在父母的体贴呵护下，会逐渐好起来。不会有一直不好好睡觉的宝宝，父母一定要坚信这一点。

　　● 如果宝宝白天不愿意睡午觉，爸爸妈妈可以尝试着给宝宝营造一个让宝宝喜欢的睡眠角。比如在卧室的一角搭建一个“小巢”，或到午睡时间时，妈妈陪着宝宝躺下，安静地陪着宝宝休息，营造睡觉的气氛。即使宝宝今天不睡，明天也不睡，没关系，宝宝总有一天会自然而然地入睡的。

　　● 如果宝宝晚上睡得晚，不要紧。每天让宝宝提前几分钟睡觉是很好做到的，这样日积月累，睡觉时间就能赶到前面了。只要妈妈能坚持这么去做，宝宝就能够按时睡觉。　

　　良好睡眠的重要条件

　　1、晚餐易清淡；

　　2、睡觉前去卫生间方便；

　　3、卧室温度不要太高(18度到20度之间)；

　　4、6岁之前的孩子不要用羽绒被和枕头；

　　5、6个月前的孩子要睡在一个合适的小床上；

　　6、让孩子手里拿着他的布娃娃；

　　7、在任何情况下都保持周围环境的安静；

　　8、不要将孩子抱到您的床上。