当代生物学:学习与练习后间隔休息时间多久合适？ 5分钟

邓文龙

锻炼后间隔休息时间多久合适？

2017-12-25 16:11

2017年12月25日/生物谷BIOON/---俗话说，学习与锻炼(训练)都贵在张弛有度，一段时间的训练之后往往需要适度的休息。最近，来自约翰霍普金斯大学的一项研究则表明，对于特定的锻炼来说，休息的时间往往决定了训练的效果。

根据最近发表在《Current Biology》杂志上的一篇文章，这一传统的观点得到科学的证实。但作者等人还提出，如果锻炼的时间过短，或者受到频繁地打扰的话，会影响大脑的相关记忆。在这项研究中，作者招募志愿者进行了一项特殊的训练：即要求人们学习辨别声音中的差异。被招募的40名以英语为母语的志愿者接受了由相似音节组成的声音测试，这些音节对于英语环境中的人们来说十分相似，但在其它语种中则具有不同的意义。

（图片来源：CC0 Public Domain）

研究结果表明，要想人们能够在一天中尽可能多地掌握相似音节的区别，就需要进行足够时长的训练，而且训练之间的间隔不能过长。

“当学习新的技能的时候，我们往往会浪费大量的时间与精力，然而却没有什么收获。这有可能是由于我们在没有训练到一定份上之前就进行了30分钟以上的休息”。

研究者们认为，这项研究表明大脑对于短期记忆的储存会影响学习的效果。

在这项研究中，作者发现最有效的学习方式是连续学习40分钟，或者学习间隔有5个时长5分钟的休息时间。此外，如果学习之间有长达30分钟的休息的话，那么大脑对于学习内容的记忆将不复存在

作者认为，这一研究对于优化人们的学习习惯具有重要的意义，例如音乐家们进行声音训练，或者一身们进行视觉训练等等。（生物谷Bioon.com）

资讯出处：You can take a break from practice—but not for too long, study shows
https://medicalxpress.com/news/2017-12-practicebut.html

原始出处：David F. Little et al. Disruption of Perceptual Learning by a Brief Practice Break, Current Biology (2017). DOI: 10.1016/j.cub.2017.10.032
http://www.cell.com/current-biol ... 960-9822(17)31335-0

http://news.bioon.com/article/6714897.html



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