跑马拉松，小心你的心脏 肥心肌冠A畸冠心关肌乳腿肤损

邓文龙

跑马拉松，小心你的心脏

来源：中国科学报      作者：王剑      

2015年03月13日      

摘要：近年来，马拉松在中国的业余运动者中成为越来越热的一项运动。各大赛事名额极其抢手。同时，各地马拉松比赛的报名数量也一再创下新的纪录。 然而，马拉松运动在中国方兴未艾的当下，运动专家认为，盲目参赛存在隐忧。



安全性备受关注
上海体育学院副教授郭黎在接受《中国科学报》记者采访时表示，近几年，马拉松运动过程中，多次曝出参赛者猝死的悲剧，这让大家比较关心马拉松运动的安全性。
在美国，有一项对8万人持续12年的马拉松运动研究显示，参加马拉松过程中的猝死率是十万分之1.2，出现需要医学处理的并发症发生率是18.9‰，最常见的运动性晕厥大约是11.3‰，皮肤损伤占4.1‰，肌肉损伤为3.4‰。
相关机构对发生猝死的原因进行分析，结果是，90%以上的人存在心脏异常，或是心脏存在异常而症状没有被发现。其中，对于年轻人（35岁以下）而言，主要是一些与心脏病有关的潜在因素以及肥厚性心肌病，另外还包括冠状动脉先天性畸形、左室肥厚等问题；而对于年龄在35岁以上的，猝死的主要原因是冠心病。
从距离上看，超长马拉松带来的损伤要比半程马拉松的损伤高出2倍以上。其中威胁到生命的因素是心肌缺血征象、心脏骤停、心肌炎、严重的心律失常、低钠血症、严重的败血症、严重的代谢症状、肺水肿、电解质紊乱等。
其次，马拉松运动除了在极端情况下出现猝死的问题，还会给身体带来其他伤害。体位性低血压发生的概率是最高的，其次是皮肤损伤，然后依次为骨关节损伤、严重的肌肉痉挛、胃肠道症状等，有时还会出现急性肾衰竭。

起跑前请细致准备
普通人怎样才能避免并尽量减少马拉松运动带来的损伤？郭黎的想法是，首先，在参加比赛前要作一个详细的体格检查。要做心电图，以排除心脏的器质性病变。如果心脏有明显的器质性病变，就能通过心电图得到发现。出于对自身负责，建议做运动性心电图和超声心动图。郭黎强调，“这是非常重要而且必要的”。
其次，注重既往的锻炼经历。如果有经常性长距离跑的锻炼经历，上述前期工作（包括各项身体检查）都做好，而且当时身体状态良好的前提下，初次比赛可以参加半程马拉松。在比赛过程中要量力而行，一旦发生心悸、胸闷、气短、眩晕，或感觉极度疲乏甚至严重头痛，应逐渐停止运动，并马上进行医学处理，切忌认为这是跑步过程中的正常现象而继续坚持。
第三，对于初次参加马拉松比赛的人员，从着装上应作好准备，要有一双功能型的专业跑步鞋，一定要大小合脚、非常舒适，以免因为长距离跑动使双脚出现水泡。同时，很多初次参加比赛的人并不知道长时间奔跑会造成乳头和大腿内侧皮肤磨损，建议用创可贴保护乳头（男女适用）；运动裤内尽量不要穿内裤，以减少对大腿内侧皮肤的磨损。
第四，要考虑天气状况。马拉松运动过程中有很多因素会降低运动能力，甚至会增加运动风险，包括环境温度和湿度，如果气温特别高、湿度特别大，仍进行马拉松比赛，就会提高损伤的概率。郭黎说，像去年北京发生严重雾霾的情况下，仍然有很多人坚持参加比赛，这样做是不可取的。
第五，运动当中，要注意补充水分、电解质和糖分。同时，从专业的角度讲，虽然马拉松比赛距离长、体能消耗大，但是不建议途中进食，因为进食会加大胃肠道负担。
总之，马拉松运动不仅是对一个人体能的挑战，也是对生命的挑战。普通人在选择它的时候，要量力而行。在安全范围内的比赛才是挑战，相反就是冒险。在宝贵的生命面前，不一定每一次的冒险都要去完成，郭黎强调，给自己充足的时间，把所有准备都做到位，相信终有一天能够实现一场完美的奔跑。
《中国科学报》 (2015-03-13 第12版 生活)

邓文龙

上海体育学院运动科学学院研究生导师：郭黎简介

{www.gk114.com.cn} 　　　 来源：[中国招生考试网] 　　　　

时间：2012-09-07

姓名 郭黎 性 别 男 职称、职务 副教授
导师类别 硕导 出生年月 1976,4 院系 运动人体科学
联系方式 办公室电话   021-51253246
电子信箱   guoli@sus.edu.cn/ guoli_sh@126.com
主要研究方向 高水平运动队训练监控

简 介

  2001年获硕士学位，2009年获博士学位，毕业于上海体育学院，副教授。2006年-2008年借调至国家体育总局自行车击剑运动管理中心，任科研教练、科研团队成员，备战2008年奥运会。参编教材4本，发表论文19篇。主持奥运攻关课题1项，上海市全运动会攻关项目1项，腾飞计划2项，参与国家级、省部级课题5项，局级课题4项。

邓文龙

（上海体育学院运动科学学院）（约2010-08前后）

　运动科学学院有悠久而辉煌的历史，大批国内外知名学者曾在运动科学学院工作过，为运动科学学院的发展呕心沥血，做出了重大贡献。著名运动人体科学家张汇兰教授对运动科学学院的创建和发展做出了重要贡献；美国Wisconsin大学运动科学系主任吉力立先生, Illinois大学运动科学学院朱为模教授曾在运动科学学院任教和学习过；经过几年的师资队伍建设, 现在的运动科学学院师资力量雄厚，既有资深博学的知名教授，如中国运动生物力学学会副主任委员陆爱云教授，中国运动心理学学会副主任委员章建成教授等，也有一大批朝气蓬勃的中青年学术骨干，如国家有突出贡献的中青年专家、教育部高校青年教师奖获得者陈佩杰教授，上海市曙光学者潘珊珊教授、危小焰副教授, 上海市启明星计划获得者庄洁副教授。我学院现有教师47（外籍教师1名）人，结构如下： 职务结构：教授12名，副教授21名，讲师13名，助教1名。
运动科学学院在任教师名册
序号        姓 名        职 称        出生年月        所在教研室        毕业学校        最高学位
1        陆爱云        教授（博导）        1943.11        运动解剖学与生物力学教研室        北京体育大学        .
2        魏文仪        教授（博导）        1942.05        运动解剖学与生物力学教研室        西北工业大学        .
3        潘珊珊        教授（博导）        1957.09        运动解剖学与生物力学教研室        上海体育学院        博士
4        虞丽娟        教授（博导）        1963.12        运动解剖学与生物力学教研室        同济大学        博士
5        刘　宇        教授（博导）        1959.09        运动解剖学与生物力学教研室        德国法兰克福大学        博士
6        陈文鹤        教授（博导）        1947.02        运动生理学教研室        上海体育学院        硕士
7        陈佩杰        教授（博导）        1962.10        运动医学教研室        华东师范大学        博士
8        王人卫        教授（博导）        1952.10        运动医学教研室        上海体育学院        博士
9        黄强民        教授（硕导）        1956.03        运动医学教研室        瑞典KAROLINSKAINSTITUTE        博士
10        章建成        教授（博导）        1952.11        应用心理学教研室        日本广岛大学        博士
11        周成林        教授（博导）        1960.02        应用心理学教研室        上海体育学院        博士
12        陆大江        副教授（硕导）        1960.01        运动医学教研室        东京学艺大学        硕士
13        张春华        副教授（硕导）        1964.03        运动医学教研室        上海体育学院        博士
14        刘无逸        副教授（硕导）        1955.11        运动医学教研室        上海体育学院        博士
15        庄 洁        副教授（硕导）        1971.12        运动医学教研室        上海体育学院        博士
16        胡琪琛        副教授        19...08        运动医学教研室        新加坡南洋理工大学        博士
17        邹军        副教授（硕导）        1969.07        运动医学教研室        广州中医药大学        博士
18        沈志祥        副主任医师（硕导）        1962.12        运动医学教研室        华东师范大学        博士
19        危小焰        副教授（硕导）        1963.01        运动解剖学与生物力学教研室        重庆大学        博士
20        张胜年        副教授（硕导）        1962.08        运动解剖学与生物力学教研室        上海体育学院        博士
21        陆耀飞        副教授（硕导）        1961.05        运动生理学教研室        上海体育学院        博士
22        袁海平        副教授（硕导）        1959.06        运动生物化学与营养学教研室        苏州医学院        硕士
23        娄淑杰        副教授（硕导）        1963.03        运动生物化学与营养学教研室        第二军医大学        博士
24        Hoby        副教授（硕导）        19...01        运动生物化学与营养学教研室        日本筑波大学        博士
25        吴家舵        副教授（硕导）        1951.11        应用心理学教研室        华东师范大学        .
26        陈丹萍        副教授（硕导）        1953.04        应用心理学教研室        上海体育学院        .
27        李安民        副教授（硕导）        1964.03        应用心理学教研室        武汉体育学院        博士
28        张家骅        副教授（硕导）        1951.05        应用心理学教研室        华东师范大学        硕士
29        任 杰        副教授（硕导）        1971.11        应用心理学教研室        上海体育学院        博士在读
30        余竹生        副教授        1957.07        运动解剖学与生物力学教研室        上海体育学院        学士
31        袁志斌        副教授        1958.02        运动解剖学与生物力学教研室        上海体育学院        学士
32        吴京梅        讲师        1957.10        运动医学教研室        上海中医药大学        学士
33        张 剑        讲师        1972.10        运动医学教研室        上海体育学院        博士
34        魏 勇        讲师        1973.08        运动医学教研室        上海体育学院        博士在读
35        王华利        讲师        1970.05        运动医学教研室        北京体育大学        博士在读
36        高 凯        讲师        1971.07        运动医学教研室        大连医科大学        硕士
37        于新凯        副教授（硕导）        1972.01        运动解剖学与生物力学教研室        上海体育学院        博士
38        伍 勰        讲师        1972.01        运动解剖学与生物力学教研室        上海体育学院        博士
39        邓 雪        讲师        1970.12        运动解剖学与生物力学教研室        北京体育大学        硕士
40        刘翠鲜        讲师        1968.10        运动解剖学与生物力学教研室        南京航空航天大学        硕士
41        田石榴        讲师        1972.10        运动生理学教研室        武汉体育学院        博士在读
42        魏安奎        副教授（硕导）        1966.02        运动生理学教研室        上海体育学院        博士在读
43        郭 黎        讲师        1976.04        运动生理学教研室        上海体育学院        博士在读
44        左 群        讲师        1970.08        运动生物化学与营养学教研室        上海体育学院        博士
45        史仍飞        讲师        1976.09        运动生物化学与营养学教研室        第二军医大学        博士在读
46        蒋 强        讲师        1970.03        应用心理学教研室        西北师范大学        硕士
47        杨　靖        助教        1979.12        应用心理学教研室        华东师范大学        硕士