驾车要有充足睡眠护航

顾汉现

驾车要有充足睡眠护航

（转帖）

日期：2009-5-25

　　以下是有关睡眠的7条陈述。看你是否能够判断哪些是正确的，哪些是错误的？

　　1、驾驶时喝咖啡能够驱除睡意。

　　错。刺激物不能够替代睡眠。含有咖啡因的饮料，如咖啡或者可乐能够使你感到更清醒，但是这个作用只持续很短的时间。如果你严重睡眠不足，即使你喝咖啡，你仍有可能发生“微睡眠”———只持续4到5秒钟左右的瞌睡。在每小时55英里的时速驾驶时，这数秒钟的时间里你已经行驶出100多米了，有足够的时间使你丧命。

　　2、我能够知道自己何时将入睡。

　　错。如果你说“对”，请不要窘迫。如果你像绝大多数人，你会相信自己能够控制睡眠。在一项测试中，将近五分之四的人说他们能够预知他们何时将入睡。但是他们错了。

　　事实是睡眠不是随意的。如果你昏昏欲睡，你甚至可能在不知道的情况下入睡。你同样也不能知道你睡了多长的时间。当你在驾驶时，即使入睡数秒钟，也会置你或者他人于死地。

　　3、我是一个安全驾驶员，因此如果我有瞌睡也没关系。

　　错。惟一安全的驾驶员是一个警醒的驾驶员。即使是最安全的驾驶员，当他们瞌睡时，也会糊里糊涂，不能做出正确的判断。1990年被授予“美国最安全的驾驶员”的年轻人后来因在开车时打瞌睡而丧命。为了成为一名安全的驾驶员，你必须睁开你的双眼———也就是说在你瞌睡时把车停靠在路边。

　　4、我不会打瞌睡。

　　错。许多人坚持他们不会打瞌睡。然而那些说他们不疲倦的人，如果他们没有得到足够的睡眠，那么当他们处在一间暗房间内时，会很快地入睡。如果你认为你不会打瞌睡，但如果停下车，休息15分钟，你可能会很惊讶地发现，一旦有了这样一个机会，很快就会睡着了。

　　如果你很注意安全问题，那么事先计划好你的行车路程。利用高速公路的各加油站或停靠站点休息一下。记住，无论何时都要锁上车门，摇上车窗，保证安全。

　　5、我有足够的睡眠时间。

　　错。如果经常没有得到足够睡眠的人，就会做出正确的判断。如果你说“对”，那么问问自己“醒来时我是否觉得得到了很好的休息”。人们每晚平均需要7-8小时的睡眠。如果你睡得晚，早上因闹钟而早起，那么你可能在平时积累你的睡眠赤字。如果你每晚在床上躺8个小时，但是仍旧觉得疲倦，那么你可能有睡眠障碍，影响你获得足够睡眠。无论什么原因，应当避免在瞌睡时开车。重新安排你的日程，使你在平时能够获得足够的睡眠。

　　6、瞌睡能使你产生错觉。

　　对。你是否在晚上开车时看见某样东西你认为是动物，但结果却是一个纸袋或者一张枯树叶？这只是有睡意的驾驶员错判他们周围环境的许多表现之一。一个昏昏欲睡的驾驶员不能像一个警醒的驾驶员那样快速或者准确地处理信息，也不能足够快地反应以避免撞车。

　　7、年轻人只需较少的睡眠。

　　错。事实上，青少年和年轻人所需的睡眠要比他们在三十几岁时多。因为他们喜欢熬夜，有各种各样的事要做，所以他们经常得不到足够的睡眠。那些早上早起的青少年和年轻人在晚上仍觉得清醒，他们就认为他们不需要很多的睡眠。但是问题是暂时的清醒，会逐步减弱，在他们驾车回家时就会觉得昏昏欲睡了。