“睡眠日”前夕专家教你睡觉 最晚23点睡“回笼觉”难补

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“睡眠日”前夕专家教你睡觉 最晚23点睡“回笼觉”难补

2013/3/20 9:14:35

[稿源：三湘都市报] 作者：罗衡辉        刘阳云

　　本报13-3月19日讯 世界睡眠日（3月21日）来临前夕，一份有关中国20个城市睡眠指数报告在微博上疯传，指数列出了20个被访城市的“就寝时间”。其中广州人最爱晚睡，平均入睡时间为23:08。爱玩乐爱夜蒲的长沙人以平均22：29入睡的时间，位列晚睡排名第六位。

　　中医专家表示，尽管现代人普遍晚睡，但最好在子时(23点)前入睡，且在子时达到最佳睡眠状态，因为此时正是一日中阴气最盛的时刻，宜休养生息。有不少人晚上不睡白天补，喜欢睡“回笼觉”来增加睡眠时间。虽然这也是补充睡眠不足的一个办法，但长沙市中医医院（第八医院）中医内科主任医师卿照前认为“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。

　　另据解放军163医院耳鼻喉科主任江文介绍，目前该院接收的鼾症病人数量越来越多。生活条件好了，吃的大鱼大肉，又不运动，胖了很容易得鼾症。江文说，鼾症严重会引起或加重高血压、冠心病、心脑血管疾病和糖尿病，现在很多胖小孩也打鼾，如果孩子尿床、踢被子，说明他睡眠不太好，需要提高警惕。