健康有路“睡”为径 睡眠无忧“床”为舟

顾汉现

健康有路“睡”为径 睡眠无忧“床”为舟

2009年04月30日16:28




　　健康始于睡眠

　　从母亲的怀抱里开始，我们健康的一生就为甜美的睡眠所掌控。一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。睡眠作为人类最重要的生命活动很大程度上影响了人类的身体健康。睡眠时间的长短、睡眠状态的好坏以及自然睡眠阶段的不受干扰及连续性都影响着整个生物体的表现、反应和抵抗疾病的能力。

    正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。而睡眠不良、不足，第二天就会头晕脑胀、全身无力。所以，睡眠与我们的生理和心理健康关系都甚为密切。

　　换一句话说：睡眠决定着你的健康。

　　“健康睡眠”何处可觅？

　　泡牛奶浴，用薰衣草精油香薰，这些奢侈的助眠方式都只能算是提高睡眠质量的“前戏”而已。而传统的饮食和运动调养方式，虽然在辅助睡眠上都能起到很好的效果，但在解决我们迫在眉睫的睡眠危机之时，也难免有些鞭长莫及。所以，直接影响到睡眠效果的还是我们8小时睡眠所用的床。它是否善解人意，是否舒适，才是决定我们能否酣畅入睡的重点。

　　一张好床的标准应由如下组成比例决定：

　　40%的床品+45%的床垫+10%的床架+5%的排骨架，其中最为重要的、所占比重最大的就是床垫。

　　如何选择合适的床垫？

　　在床的构成中，床垫的品质直接决定了舒适度，好的床垫可以提高睡眠质量，促进睡眠健康。人体脊椎的理想状态是自然的“S”形，低质量的床垫会使脊椎弯曲，椎间盘的压力得不到放松和缓解，造成人在睡眠中多次翻身以寻求更舒服的睡眠姿势，从而引发颈椎病等多种疾病。质量不过关的弹簧床垫在长期使用后有时会出现弹簧变形扭曲，失去弹性而造成床面凹凸不平，甚至局部塌陷，严重影响睡眠质量。

　　换床垫建议两三招

　　（1）选床首先考虑的应是安全环保，建议最好选择知名品牌，名牌床具大都结实耐用，可以达到环保标准，不会因有害气体超标影响健康。如一直拥有自己严谨企业标准的绿色家具品牌圆方园；科技、健康太空睡眠的创始人TEMPUR；再如德国纯天然环保床垫路福•卡萨（RUFFINO C@SA）；用材自然健康的意大利Magniflex®曼丽菲斯®床垫，都能很好地辅助到我们的睡眠，是我们在挑选床垫时可供参考的品牌。

　　（2）挑选床垫时可以注意闻一下床垫是否有异味；试躺一下，听弹簧是否有响声；有条件的可以打开床垫查看内部结构是否有缺陷。

　　（3）其次是舒适度，建议根据睡眠习惯选择软硬适宜的床垫，中老年人最好选择硬度适中或稍微偏软的，年轻人则应选择稍硬的床垫。最后才是款式造型，可以根据需要选择带有附加功能的个性床，但应考虑附加功能是否真正实用，毕竟床主要还是用来睡眠的。

　　五一到来之际，搜狐家居、焦点网家具频道联合圆方园、TEMPRALAND登堡名店、德国路福芬妮（QUEENIE C@SA）、德国路福卡萨（RUFFINO C@SA）等七大国际知名睡眠品牌发起“欧美风尚 黄金睡眠文化体验”活动，旨在更多、更深层次的关注当代人们的健康问题，帮更多的睡眠问题者找到症结之所在，进而从根本上解决他们的睡眠问题。