因睡不够免疫力下降成肿瘤高危人群

顾汉现

因睡不够免疫力下降成肿瘤高危人群


2009-03-23

来源：新商报





   心脏病、糖尿病、肿瘤等疾病死盯缺觉族

　　新商报记者青竹

　　33岁女星李钰之死，给一批坚信自己身强力壮、斗志高涨地玩命拍戏的明星们来了一场心理地震。李钰追悼会的当天下午，记者电话联系到了演员张国强，李钰生前最后一部电视剧《雾柳镇》就是跟他演的对手戏。“这几天我还真是心里不舒服，演员一拍戏，最大的问题就是缺觉，只能见缝插针地休息，有点时间倒头就睡。”

　　

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　　张国强的困惑：演员就是缺觉

　　

　　最近一段时间，张国强奔波于各个城市之间做《团长》的宣传，每天只睡上几个小时，疲劳得要命。一回北京，就两件事：补觉、健身。对于快40岁的他来说，也担心缺乏运动让自己的抵抗力下降。张国强告诉记者《雾柳镇》是在四川大邑安仁镇拍的，拍戏的季节正好是那里最阴冷的时候，身体不好的人真抗不住，很多影迷还来给演员送电热毯。演员就是这么个工作环境，抢时间不睡觉拍夜戏成了家常便饭，不论大小明星，进了剧组，就得吃三四个月的大锅饭，再加上大冷天还得在水里泥里摔打，没上点死扛的劲儿，还真是挺不住。拍摄《团长》时，条件很艰苦，半年时间在剧组，拍完戏感觉有些疲惫，身体透支得很厉害，只好用一段时间来恢复调整。导演康洪雷还创造过8天没睡觉的纪录，心理压力很大，没有安眠药时，几天就睡了不到一小时，身体也吃不消。大家都是硬挺过来的。

　　吃饭现在都好很多了，有实力的剧组已经不用吃盒饭了，大多会请来厨师自己做几个菜，鱼肉菜都有，但是，吃大锅饭，还是跟自己在家里做小灶不能比。有些女演员会自己在宿舍里煲汤调养。张国强一般会携带不少药瓶进组，维生素、大蒜油之类的，每天都吃，就是为了补充饮食上的营养素不足。

　　

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　　缺觉的人心脏病肿瘤发病率高

　　

　　大连市第五人民医院神经内科主任徐海波表示，睡眠不足会带来许多身心的伤害，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。近来年，大家达成共识：充足睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个支点。少睡了，就像欠了债，欠小债还容易还账，但缺觉时间一长，就很难弥补了。因为疲劳导致高血压，进而突发脑出血的事件，在医院经常能看到，疲劳还能导致心脏骤停，前不久，媒体还报道过，缺乏睡眠的执法者在追逃犯时，突发心脏骤停的事例。

　　睡不够的人衰老速度是正常人的2．5 3倍，危害已经大大超过吸烟。美国科学家对年轻人做过比较试验，同一个人在睡8小时、4小时、12小时的周期里，睡4小时的时间段里，他们的血糖失去了平衡，睡眠不足使他们的中枢神经变得异常活跃，这样就抑制胰脏功能，使胰岛素的分泌量下降。一周的睡眠不足就会让人进入初期的糖尿病状态。这或许解释了，为什么很多人年纪轻轻就得了糖尿病。

　　日本一项调查显示，每晚睡眠少于7个半小时的人，心脏病发作和中风的概率比正常人多了27％。徐海波医生告诉记者，睡眠不足是引起体重增加、高血压和糖尿病发作的重要因素。经常睡眠不足，除了会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

　　徐医生告诉记者，拍戏肯定不是个利于养生的工作，吃集体大锅饭，就要符合大众口味，难免油水大、盐分高，加上拍戏疲惫，下一顿还不知道在哪里，难免会主食吃得多，蔬菜摄入量不足，所以，带些小药片在身上是必要的。市民外出旅游、学生军训，也可以用这种方式调节食物摄取不足。