都市人近三成睡不够 六成年轻失眠者为女性

顾汉现

都市人近三成睡不够 六成年轻失眠者为女性

(转帖)

2009-03-21 10:57:14 　

作者：朱丰俊　　

人均睡眠时间仅7.5小时,专家称应达到8小时以上

　　■世界睡眠日

　　本报讯 （记者 朱丰俊 通讯员 张丹娜）仅仅50年的时间，现代都市人每天的平均睡眠时间就整整减少了2小时。昨天，来自省人民医院的一项研究显示，由于现代工业文明的发展，27%的人处于社会性睡眠剥夺状态，也就是说睡眠不足，主要集中于20岁到40岁的这一群体。

　　昨天，省人民医院举办世界睡眠日的义诊和咨询活动。该院精神卫生研究所睡眠研究室副主任张斌表示，在1900年中国农业社会时期，人们每天睡眠时间达到10小时，到1950年随着工业社会的初步出现，睡眠时间变为9.5小时，可是到现在人均睡眠时间才7.5小时。由于社会活动、工作、娱乐太多的缘故，现代都市人处于社会性睡眠剥夺。

　　“很简单的例子，有80%-90%的人周六和周日的睡眠时间与工作日不一样，大部分人都会趁机补觉，这说明平常7个多小时的睡眠是不够的，尽量要睡到8到8.5小时。”张斌说，都市白领要尽量少熬夜。

　　另外，有些人因工作特征需要黑白颠倒。张斌特别提醒，这与人的生理时钟是相逆的。上夜班的人特别容易发胖，因为晚上睡着时会分泌“瘦素”（Leptin），晚上工作分泌得就少，人特别容易饿。

　　为此，他建议，夜间工作特别需要明亮的光照；此外上班前喝点咖啡。

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