4年来，每晚望着天花板到天明

顾汉现

4年来，每晚望着天花板到天明

2009年7月3日 8:17

　　对小孙来说，最幸福的事莫过于一觉睡到大天亮

　　“已经连续4年了，我没有睡过一个好觉，多少个夜晚，我就这样睁着眼睛看天花板直到天亮，真是痛苦啊！”昨天，在城区一家饭店做厨师的小孙打进本报新闻热线82654321求助，希望大家帮他找找治疗失眠的方法。

　　整个晚上一刻都睡不着

　　小孙今年22岁，据他说，自从18岁那年起，他就没有睡过一个好觉。“在18岁之前，我睡觉一直很香，躺下去不到5分钟就马上进入睡眠状态。”小孙告诉记者，可是在他18岁那年，有一次突然连续几个晚上睡不着觉，当时他想可能是自己睡得太早了，于是那段时间，小孙一到晚上就跟朋友出去玩，通常都玩到凌晨一二点才回家睡觉，原本想以此让自己累一点容易入睡，没想到，这样非但没有解决失眠问题，反而使失眠的时间越来越长。

　　就这样到了现在，小孙已经发展到一个晚上顶多迷迷糊糊睡上1个小时，甚至更糟的情况是整个晚上一刻都睡不着。

　　因为失眠甚至想到自杀

　　连续4年的失眠，使得小孙越来越害怕夜晚的来临。每到晚上，他躺在床上，脑海里就会像放电影一样回顾白天发生的一切。有时，白天看到的一把椅子，他也会想起，“整个晚上就这样想来想去，人就会变得没有一丝睡意，清醒得不得了。”

　　每次，小孙都会强迫自己不要再去想白天发生的事情，但越是这样，脑子反而越清醒。如今，小孙已经被失眠折磨得憔悴不堪。这几年，他明显感到身体越来越不对劲，心情特别烦躁，动不动就发火，还老怀疑自己有病。白天的工作效率也大不如前，为此已多次挨了老板的批评，他的性格也因此变得越来越孤僻。“有时候心情会突然变得极度沮丧，最坏的时候恨不得想自杀。”

　　小孙说，现在他每个月都要化200多元钱买一些安眠药、安神补脑液之类的药品保健品，但始终不能帮助自己安然入睡。

　　谁能帮小孙找回睡眠？

　　昨日，记者就小孙的情况咨询了萧山医院精神科的王医生，“很多人都常有的‘失眠期待性焦虑’，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠，脑细胞就越兴奋，越难入睡，小孙可能就是这种情况。”王医生表示，对付失眠，不少失眠患者不是自己服药就是硬挺，这些做法其实不对。失眠患者千万不能自己滥用安眠药，一定要遵从医嘱。因为服用长效安眠药，次日可能出现精神不振、疲乏、头晕、注意力涣散，长期、大量不合理使用安眠药，不但不能从根本上解决问题，反而会导致自身对药物的心理依赖。

　　对于长期失眠的小孙，王医生建议他可以先试试“运动疗法”，比如每天锻炼1－2小时。“因为每个人都具有自我调节的能力，适当的躯体疲劳有助于睡眠。”其次，要养成良好的睡眠习惯，包括相对固定的睡眠时间、睡眠长度，不要在床上进行阅读、看电视等使大脑兴奋的事，不要吃夜宵，保持生活有规律。

　　4年来饱受失眠折磨的小孙说，要是有一天能一觉睡到大天亮，对他来说，就是最幸福的事了。如果哪位读者还有什么方法可以帮助小孙走出失眠困扰，请拨打本报新闻热线82654321说说，帮帮小孙的忙。（萧山网）