90后普遍睡眠不佳 25到29岁

顾汉现

90后普遍睡眠不佳

2018年03月22日 04:45 重庆日报

    本报讯 （首席记者 李珩）要是你以为失眠是老年人的专利，那就错了。3月21日是世界睡眠日，据中国睡眠研究会今年发布的研究数据显示：90后普遍睡眠不佳。同时，重医附一院发布了国内首部睡眠保健操，帮助大家获得更好的睡眠。

    “又睡不着了！”27岁的陈晨（化名）在朋友圈发出这几个字时，已是凌晨四点。

    2016年，陈晨接手了一个挑战性很强的项目，先是为了工作被迫熬夜，后来不需要熬夜时，却再也睡不着了。

    陈晨的案例并非个案。中国睡眠研究会今年发布的研究数据显示，90后的睡眠均值为66.26（满分为100分），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

    被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外，该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。

    在重医附一院心理卫生中心，每天门诊量约300多人。其中，50%以上的人有睡眠问题，来看睡眠门诊的人中，轻微、中度睡眠障碍者占80%以上。

    “目前我市有近四成的成年人有失眠问题，患者中女性偏多，大概占到了2/3。”重医附一院心理卫生中心医生艾明说。近年来，因失眠入院的患者越来越多，年龄也趋于年轻化，30岁左右的患者越来越多。

    为此，重医附一院心理卫生中心联合重医附属大学城医院心理卫生中心共同制作了国内首部睡眠保健操。该保健操综合中医经络理论、少林易筋经八段锦养生功以及正念冥想等多种疗法编制而成，能帮助睡眠障碍患者获得更好的睡眠质量。



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顾汉现

中国睡眠研究会:失眠重度患者超六成为90后 集中北上广  25到29岁

来源：上观新闻 作者：中国新闻网 2018-03-18 17:28

摘要：睡得最少的是在北京，然后是广州，然后是上海。

北京时间18-3月17日，2018年“世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普宣传活动启动仪式”在北京中国科技会堂举办。启动仪式上，中国睡眠研究会发布了《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》。数据显示，失眠重度患者超六成为90后，集中在北上广等城市。

中国睡眠研究会副理事长 高雪梅：“我们看到超过六成的人都是在这个年龄，25到29岁，是我们的90后。而且他们的分布主要是在一线城市，睡得最少的是在北京，然后是广州，然后是上海。”

高雪梅在解读睡眠数据报告时表示，从行业来看，从事金融业、服务业、政府和公共服务等领域的从业者，比较容易失眠。

高雪梅:“最多的是金融行业，包括银行证券保险等等；然后是这个消费行业，住宿餐饮文化这些；然后就是我们的政府和公共服务行业。”

当天，北医六院睡眠医学科主任孙洪强也表示，睡眠是自然界的昼夜节律与人体的生物节律同步化的结果，建议公众应当养成良好的作息规律。

北医六院睡眠医学科主任 孙洪强:“我们实际体内是有一个独自存在的生物钟这样一个系统在运转，它即使没有任何外界环境的变化，比如说温度、光线它也会按照自己的规律来进行自己的调节。这是一个人内在的生物学的本质，所以如果把这个规律的作息习惯打破之后，就出现一系列其他的问题，焦虑抑郁，再严重会达到一个疾病的问题，包括方向障碍，共性的精神疾病，其他的呢，还会产生如心脏疾病，胃肠道疾病还有癌症。所以呢，规律作息，健康睡眠，我们才会有健康的生活。最后祝大家都有规律的作息，健康的睡眠。”

中国睡眠研究会还发布2018年“3.21"世界睡眠日中国主题为“规律作息 健康睡眠”。活动现场还启动了“2018世界睡眠日大型科普项目”，并宣布将于18-3月21-23日举办“2018中国国际睡眠科技产业博览会暨中国睡眠峰会”。