“脑力冠军”是这样练成的(图)

顾汉现

“脑力冠军”是这样练成的(图)

2009-06-09 17:25:00  



　　(杨媛   陈史)圆周率是多少？两名中学生和两名小学生分别准确地背诵了出来：3.14159265……一直到小数点后第50位。前天下午，世界记忆力冠军刘平在汕头金海湾酒店举办一场记忆秘诀公益观摩会(上图)，现场的四名中小学生被随机抽中后进行简短封闭训练，随后背出了50位数的圆周率，连他们自己都说是脑力的“蜕变”。

　　三小时的记忆秘诀公益观摩会，预计600人的场地来了700人，刘平讲授了一些记忆技巧。

　　曾获2006年中国脑力锦标赛两项冠军、2008年世界脑力锦标赛一金二铜的刘平和妻子陈育娟被誉为“记性最好的夫妇”。刘平可以在39．9秒时间内记住一副打乱的扑克牌顺序，5分钟内记住300个数字……而妻子陈育娟，更是曾以28．15秒的成绩记住了打乱的扑克牌顺序，打破了世界纪录，成为第一个在30秒内记忆一副扑克牌的女性。

　　刘平在默读一篇约500字的新闻报道后，无论抽问报道的第几行第几个字，他都能一字不差地背出来。令人意想不到的是，记忆力超强的刘平曾经三次高考落榜。他说，自己的记忆能力并不是天生，而是靠掌握方法并勤奋练就。三次高考的落败后，才读上广东工贸职业技术学院。直到读大二，刘平听了师姐陈育娟开的一个“记忆讲座”，却“顿悟”了。“14———钥匙，15———月饼，92———球儿，65———锣鼓……”原来，数字和物体是存在联系的。陈育娟引导他用谐音记忆法，刘平仅用了5分钟就记下了圆周率的前20位，这对于自以为是“记忆白痴”的刘平来说简直不可思议。

　　从此，刘平迷上了“记忆”。早上一起床就拿着一副扑克牌狂翻钻研速记。他的记忆方法主要根据人类大脑的思维和记忆原理，充分利用右脑的想象力、创造力、图像、情感、节奏、韵律等特有功能，同时开发左右脑，达到提高记忆能力、高效学习的目的。如“1113”在他脑海里便是“筷子（11）打医生（13）”，通过把一连串的数字编凑成一幅幅生动的图画来达到记忆的效果。他还将自己上学路上的景物作为“记忆标记”，用7小时便把《道德经》的5000多字全部记下并倒背如流。在短短一年里，刘平从“记忆白痴”变成了“记忆力冠军”。

顾汉现

中国成都掀起“记忆力”旋风

2009-06-03 09:52:00

　　目前全球60位记忆大师，有10位出自广东新思维教育集团。在刚过去的端午三天小长假，三场新思维全脑教育成果观摩会，让成都上千名家长和孩子亲眼见证了奇妙记忆力的魅力。普普通通的孩子经过20来分钟的训练就能记住圆周率小数点后50位数字；一个长长的单词进行合理拆分就能记忆深刻……观摩会上发生的事在成都各个家庭间流传开来，关于记忆法和脑力训练的话题，在成都已经掀起了一阵旋风。

　　据广东新思维教育集团创始人、新思维教育专家组负责人林楚旭介绍，最早的脑力训练，还要追溯到中世纪英国皇室的“惠斯特”纸牌游戏（桥牌）。欧洲皇室学校通过这种特殊的游戏教学，训练皇室成员及贵族子弟超强的记忆力和敏锐的思维。后来发展成为盛行欧美的脑力强效训练运动，它和网球、高尔夫球等项目并称为“贵族运动”。同时，桥牌游戏的一些竞技方式也为“世界脑力锦标赛”所采用，比如一小时扑克牌、扑克牌速记等。

　　对于大脑及记忆的研究，“艾宾浩记忆与遗忘斯曲线”就是心理学实验研究著名成果之一。“世界记忆之父”、奥林匹克大脑运动会发起人英国托尼·博赞，于1991年发起了第一届世界脑力锦标赛，该赛事得到包括英国皇室在内的社会各界的欢迎。经过十几年的发展，世界记忆锦标赛已经成为在大脑思维运动方面最具影响力的国际性赛事。每年都有来自世界各地三十多个国家和地区的成千上万名记忆选手报名参加，它是目前世界上记忆技术水平最高的国际性大脑思维竞技赛事，也是世界最具权威的人类思维潜能开发与应用的赛事。(成都商报)  

顾汉现

饮食调整助推脑力提升

2009-06-01 14:47:00

　　复习迎考是高度集中的脑力劳动,考生在迎考期间对营养的需求较平时高。注重饮食品质，能在生理上为高效率的复习打好坚实基础。

　　营养供给要充足

　　能量要充足通过摄取谷类食物(米饭、馒头等)，在体内分解为葡萄糖成为大脑活动的能源动力。每天主食应该在250克左右：早餐50克，中餐、晚餐各100克。

　　蛋白质要充足每天摄入300克左右动物性食物，每天最好有一次鱼、虾类。这类食物中含有丰富的DHA，可以改善大脑功能，增强记忆。每天一只蛋，尤其是蛋黄，含有丰富的卵磷脂。大豆类食品也是含有卵磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆。

　　维生素、矿物质要充足B族维生素能够促进能量的代谢，是食物释放能量的关键。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，VB12、Vc、铁和叶酸是主要的造血原料，协助人体运输氧气，有助于恢复脑力，增强体力。锌、镁、硒是人体多种抗氧化酶的激活剂，调节免疫功能。这些微量营养素主要来自于新鲜的蔬菜、水果、豆类、瘦肉。

　　饮食安排要得当

　　早餐早餐能量应占全天总能量的25%-30%。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、水果、火腿肠等。

　　午餐上午能量消耗较大，午餐能量一般占全天供给量的30%-35%，品种要丰富，应该摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、鱼类、鸡蛋等含能量较高的食品。要做到有粮、有肉、有菜、有豆。

　　晚餐晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，配以少量肉类。夏季天气炎热，消化液减少，晚餐主食可以为干饭、面条或小米粥等，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。

　　加餐可以在下午或晚上复习中增加点心。推荐的夜宵是坚果类食物、牛奶、酸奶、小面包、小饼干等。晚上加餐的时间一般在20点至21点。

　　建议考生在晚上睡前1小时喝杯牛奶或酸奶，这样可以保证良好的睡眠质量。

　　水果每天宜吃两个水果。水果蔬菜含有丰富的维生素C和膳食纤维（例如橘子、猕猴桃等），维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。（孙建琴 孙唯佳  复旦大学附属华东医院营养科医师）

顾汉现

记忆的秘密

2009-06-09 13:28:00

　　在记忆产生过程中，有识记、保持、回忆/读取、遗忘这几个过程。当我们接触到一个新的信息时，先要经过识记过程来学习和获取它；然后就会有规律地读取它，以达到储存信息的目的，这就是保持的过程；回忆/读取就是提取和整理信息的过程；遗忘就是记忆信息的丢失或是因信息间的竞争而导致读取失败，这也是人的记忆不可或缺的一个部分。

　　如果将这个过程还原到最简单的生化过程，就是人的大脑中有一个复杂的分子网络，大脑的基本结构功能单位是神经元，记忆的过程就是通过这些神经元的活动而产生。通过神经元的活动和传递，信息便在人的大脑中储存。如果要使它不会消失，就要不断重复记忆过程中前三个过程，否则就会到达最后一个过程——遗忘。

　　人类的记忆分为三种：遗传记忆、神经记忆和免疫记忆。遗传记忆是我们与生俱来的一种记忆能力，而神经记忆是后天培育出来的记忆能力，免疫记忆则是因为某些疾病导致人体产生了某些特定的记忆。

　　记忆是智力的重要内容。研究认为，智力是有一定的遗传性的。目前的数学模型估计，智力的遗传率约为60%，大约40%的智力水平归因于环境差异。而有些人记忆力超强的本领，也是受到先天和后天这两者共同影响导致的。

　　专家指出，许多孤独症或者阿斯伯格综合征（即成年孤独症）患者都拥有超强的记忆力，这可能是他们的基因突变导致全脑大部分功能减退，而独留个别脑区功能亢进所致。另外，记忆强迫症患者也是记忆力超群，但他们之所以能记得所有的事，并不是说他们在记忆方面有超常的能力，只是因为经常反复强迫自己去记忆，结果把短期记忆过度到了长期记忆。如果不去强迫记忆，有些记忆依然会渐渐淡忘。