据说，长寿的人都有这6大性格特征 乐缓果茶史戒

长江

据说，长寿的人都有这6大性格特征

生命时报2017-01-11 20:07:09阅读(104308)

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　　开篇的话
　　上个周末的快乐时光已经远去，下个周末还隔着漫长的两天……心理学家证实，周三是人们感觉负担最重的时候，也是情绪的最低点。
　　每周三，生命君都会为你准备一段“减压白噪音”，希望在夜深人静的夜晚，嘈杂的办公室里，抑或拥堵的回家路上，帮你卸下一整天的压力和疲惫。在这里，安静片刻，关照内心。
　　这次，请跟生命君一起，静下心来感受“有首歌，海豚想唱歌给你听”。
　　
　　长寿是永恒的话题，有关长寿的研究也在不断更新。在所有的长寿秘诀中，性格好是不可或缺的因素之一。一些平时看似不重要的生活细节，或是你习以为常的爱好、习惯，都可能影响你的寿命。
　　《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威心理专家解读，什么性格的人更长寿。
　　受访专家：
　　中国科学院心理研究所教授 李新影
　　北京抗衰老生命科学研究所所长 黄又彭
　　北京回龙观医院临床心理科教授 彭旭
　　安全驾驶行为研究专家 范立
　　中国科学院心理研究所教授李新影指出，无用感不仅瓦解人的精神支柱，让人陷入绝望，导致焦虑、抑郁等病态心理，还会使身体跟着遭殃。比如，心慌头疼、思维减慢、胸口发闷、肠胃不适、浑身燥热、体重改变等不良影响。
　　相反，生性乐观、自我认同感较高的人，能更好地应对困境，过上幸福的生活，延年益寿。

　　美国《about》杂志的长寿专栏载文推荐了9种长寿新良方，从今天开始，试着对照实践这份长寿清单，也许能给你带来意想不到的收获。
　　放下筷子吃得慢
　　“想长寿吗？那就吃慢点吧。”一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。

　　适当吃糖果
　　一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。黑巧克力（包含超过70%的可可）是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
　　调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36％。

　　喝“粗”点的茶
　　“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
　　中年后，增鱼减肉
　　日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，这可是长寿的重要法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。
　　例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。

　　了解家人的病史
　　要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
　　避开交通“魔鬼时间”
　　据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸；而在中国，平均每天近300人葬身车下。
　　国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。
　　他提醒，11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
　　
　　泡个温泉
　　研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
　　“懒”人有懒福
　　早在20世纪初，德国生理学家马克思·卢讷就已指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。
　　大自然中的许多动物也遵循着同样的法则：蜂王稳居蜂窝，懒惰至极，可活到5年或更长；工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3—6个月即亡；乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年。
　　不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，会节省我们的能量，才能活得更久。
　　
　　戒掉一个坏习惯
　　美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”从今天起，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯。

　　声音/音频制作：庞璐
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