早上洗澡VS晚上洗澡，哪个更健康？ 因人而异

邓文龙

早上洗澡VS晚上洗澡，哪个更健康？

春雨医生2016-04-13 07:30:13洗澡 健身 时间

　　现代生活中，绝大多数人都会经常洗澡，但洗澡时间却各不相同。
　　如果春雨君问，啥时洗澡才最健康呢？也许各有各的道理。
　　习惯晚上洗澡的人认为，身体洗干净后，才能在整洁的床上睡觉；喜欢早上洗澡的人相信，清晨沐浴能让人整天充满活力；对于健身达人们来说，运动出汗后，洗澡是必经的程序。
　　谁说的最有道理呢？
　　其实，啥时洗澡才最好，并没有明确的科学依据和硬性规定，很大程度上依赖个人偏好。早上洗、晚上洗、健身后洗分别适合不同的人群，可以根据个人情况自行选择：

　　▋早上洗澡
　　
早上起床后洗个澡，确实有助于使头脑保持清醒，精力更加旺盛。如果你在上午有重要工作或考试，可以选择早上洗。
早上洗澡不用担心睡觉会弄乱发型，适合头发又多又厚，对发型要求比较高的人。刚刚洗过的、清爽的头发也会使人看上去容光焕发。
对于上班族和学生党来说，早上的时间并不充裕。特别是熬夜过后，再洗个澡，会导致睡眠不足。如果因洗澡忽略重要的早餐，就更加得不偿失了。

　　▋晚上洗澡
　　
起床困难户通常会选择晚上洗澡，从而为早上争取1个小时的懒觉时间。
芬兰的研究者已经证实，睡前洗澡可以有效改善睡眠质量。它既能促进夜间身心放松，也能使人在第二天的保持最佳状态。不过，《美国生物学杂志》的一项研究指出，晚上的热水澡，要至少在临睡前的2个小时完成，否则沐浴后身体温度的变化会影响入睡速度和睡眠质量。
晚上洗澡能够避免将身上的细菌和污垢带到床铺上，从而保持床单、被罩的持久整洁。身上容易长痘痘，以及有体味的人需要在干净整洁的床褥上睡觉，以避免症状加重。因此，这部分人较适合晚上洗澡。

　　▋健身后洗澡
　　
　　健身运动后，要等到呼吸、心跳都平稳了再进入浴室洗澡。否则，在空气不流通、热气腾腾的浴室中非常容易出现头晕眼花，全身无力的症状，严重者还会出现血压下降、休克和晕厥。

　　Via：menshealth.com
　　原标题：Should I Shower At Night or In the Morning？
　　翻译：向瑞



http://health.sohu.com/20160413/n444020392.shtml  L