國內青壯年腸子超齡11歲 半數被便秘困擾 15-59歲功構衰癌

顾汉现

國內青壯年腸子超齡11歲 半數被便秘困擾

2015年09月02日 18:44

林宜慧／台北報導

國內青壯年腸子超齡11歲 半數被便秘困擾



受便秘困擾長達20年的楊小姐表示，若出現看板上症狀，就應警覺改善便秘。（林宜慧攝）

董氏基金會「全台腸年齡調查」發現，15到59歲青壯年的平均腸年齡比實際年齡高出11.3歲，每10個人就有5人出現排便乾硬、顆粒狀兔子便便、排便次數太少等問題，卻有高達7成不自知便秘。

胃腸肝膽專科醫師暨研究計畫主持人蕭敦仁指出，生活太緊張、餐餐外食、喝水不足，是青壯年人便秘主因，小心若不改善，便秘多年將成大腸癌危險因子之一。

台安醫院大腸直腸外科主任糠榮誠分析，狹義上，若超過3天沒排便、或1周排便少於2次即可稱為便祕；廣義來說，若需要花半個小時蹲廁所，且每次出來都是顆粒狀或大不乾淨，且症狀持續數月，就是便秘。

便祕原因分功能性與結構性，糠榮誠說明，年輕人便秘問題大多為功能性，例如因腸蠕動過慢造成超過5天沒排便的「大腸無力症」，與飲食、情緒緊張、吃抗憂鬱、安眠藥、甲狀腺藥物等有關的「大腸激躁症」，而台灣人所謂的腸齡老化，指的就是功能性因素便秘；構造性因素則如腸子太長、腫瘤，必須做大腸鏡等影像檢查。

糠榮誠說，正常情況下人體在每天早上9-10點有「胃腸反射機制」，出現便意，但這時青壯年人不是上課、上班就是趕交通，有便意沒時間解便，便意就會慢慢消失；而排便乾硬顆粒，主因是水分因停留太久而被吸掉、高纖食物吃不夠，無法大出長10公分、寬2公分有如香蕉的健康便便。

蕭敦仁提醒，便秘起初決不用藥物解決，應先從飲食、生活習慣做起，每天3蔬2果、補充2000c.c.水分、不忍便、運動約30分鐘，可補充優酪乳、優格等益生菌，若前述方式都試過無效，或坐在馬桶上1小時痛不欲生，不得以再使用軟便劑等藥物解決。(中時即時)

出版編輯：謝雅柔
關鍵字：便秘、大腸、超齡、青壯年

http://www.chinatimes.com/realtimenews/20150902004768-260405

顾汉现

青壯年「腸年齡」老化 5成為便秘所苦

2015-09-03

記者林惠琴／台北報導

董氏基金會針對全台1068位15至59歲青壯年進行調查，以問卷量表方式計算出「腸年齡」，結果平均「腸年齡」較實際年紀高出11.3歲，估計每10人中，5人為便秘所苦，卻有3人不知道原來自己是「便秘族」。



▲38歲楊小姐長期深受便秘所苦，但養成吃水果習慣後，便秘問題改善不少。（記者林惠琴攝）
醫師指出，許多人以為胖子容易便秘，但其實便秘與肥胖無關，瘦子也會「腸」出包！
董氏基金會食品營養組副主任陳醒荷表示，在調查中，超過一半的青壯年出現糞便乾硬、顆粒狀、排便費力、解不乾淨，或是一週排便少於2次等問題，但逾7成卻不知道自己就是便秘患者。
現年38歲的楊小姐，身材苗條，從學生時代就深受便秘所苦，現在是2個孩子的媽與部門主管，經常工作、家庭兩頭燒，「腸年齡」竟然是68歲，比實際年齡高出30歲。不過在養成每天吃水果後，從原本每4天排便一次變成天天暢快，並說「膚質好像也變好了」，心情輕鬆不少。
醫師指出便秘與肥胖無關
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，已有研究證實，肥胖與便秘無關，許多有意減肥的民眾吃瀉藥後，誤以為體重真的輕了不少，其實是「天大的誤會」。肥胖是因為身體脂肪比例高，但便秘則是腸道機能出問題。
董氏基金會營養師呂蕙如強調，現代飲食多加工、精緻食品，攝取纖維質缺乏，再加上久坐、缺乏運動，導致排便不通暢，長期便秘會使壞菌過度生長，影響養分與水分吸收，並使腸道細菌發酵而產生的物質刺激腸黏膜上皮細胞，導致異形增生，容易誘發癌變，建議除了均衡攝取蔬果、多喝水、多運動外，也可多補充富含天然膳食纖維與酵素的水果，例如奇異果、木瓜等。
蕭敦仁指出，要避免便秘，必須把握5項原則，包含生活作息規律、日常不能太緊張忙碌、每天至少攝取3種蔬菜與2種水果、每天飲水2000CC以上，以及每週運動5天、每次30分鐘。若是仍無法解決，則可嘗試使用益生菌，萬一再無效，則要就醫，使用藥物。

http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/912375