书画“疗法”治失眠

顾汉现

书画“疗法”治失眠
　　　  
严格讲，研习书画并非医学意义上的治疗措施，而是指通过练习、观摩、欣赏书法、绘画来调节个人的情绪、意志、心态，从而使心理平衡，继而达到养生治病的一种治疗方法。

（一）研习书画是艺术享受

书法、绘画是我国传统文化的精髓，是文学和艺术结合的瑰宝。练习书法、研习绘画的过程是一种艺术享受；鉴赏书画更是起到回忆历史、追询艺术风格、探索书画内涵的（与书画作者）的互动过程。通过对书画的艺术享受，使我们忘记当前的烦恼，陶醉于书法家和画家创造的作品快乐之中，从而有益健康，有益睡眠。

（二）书法、绘画可以陶冶情操

根据个人爱好，练习书法、学习绘画可以逸志舒情，培养对生活的热爱和乐趣。欣赏书画珍品，可以唤起和激发我们的精神风貌，并被书法家、画家精湛的书法、绘画艺术所倾倒、折服，从而产生对他们无限崇敬之情，有益调节情绪、陶冶情操、舒心养性。

（三）研习过程可以磨练意志

在书写作画过程中，非常讲究意念，必须做到专心致志，一心一意，排除杂念，心正气和，意力并用。正如名人所言：“莹神静虑，端已正容，秉笔思生，临他志逸”。因而书法、绘画可以培养坚韧不拔的毅力，博大宽广的胸怀，谦虚谨慎的作风，持之以恒的斗志，高风亮节的品德，战胜邪恶的气质。书写作画也是一种特殊静功，需要人们沉心静气，构思发挥，可使人们忘掉烦恼和忧愁，处于愉悦快乐之中，有促眠之效。

（四）书写绘画可锻炼身体

在练习书法时，通过点、横、竖、撇、捺，溶气、韵、思、动、静于一身，手、眼、身、脑配合默契，方能挥洒自如，得心应手。且由这一系列过程，经由经络，以平衡全身气血，调理脏腑功能，活动关节肌肉，有利健康，促进睡眠。

（五）书写绘画可扩大视野

失眠者常因人际家庭琐事，或身体、工作的不顺心导致情致失和，继之干扰正常睡眠。通过书写绘画，欣赏书画，接触大自然，开拓眼界，可扩大人们的视野、认识自然世界和内心世界，使人们提高观察人或事物的敏锐力和分析能力，会使人们心旷神怡，神清气爽，有益健康和睡眠。

（六）书画家健康长寿的举例：现代的齐白石活到94岁；刘海粟、颜文梁都超过90岁，无不与书写绘画、延年益寿、健康睡眠有关。