研究发现：夫妻同床可能会影响双方的睡眠质量 声动干扰

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研究发现：夫妻同床可能会影响双方的睡眠质量

2014年02月10日 14:08:45 来源： 中国网

中国网14-2月10日讯 据西班牙《世界报》网站14-2月8日报道，怎样才能有一个健康的生活？这无疑是现代人类最关心的话题之一了。首先，健康的生活包含两个方面，第一是身体健康，其次是心理健康，二者缺一不可，而这两方面的健康都有一个共同的前提条件，那就是充足，良好的睡眠。为了拥有健康的生活，心理学家对人类的睡眠做了很多研究，也正因如此，我们经常会听到“睡眠质量”等类似的专业词汇。心理学家称，要想有一个好的睡眠质量并不容易，需要满足很多客观条件，这些条件包括柔和的灯光，温暖的温度，以及安静的环境。

以上提及的都是一些客观的睡眠条件，那么人们主观上应该做的又有哪些呢，近日，国际睡眠医疗协会（Medicina del Sue o）的成员，同时兼任拉巴斯大学（Universitario La Paz）神经学系的教授-------米拉格鲁斯·梅丽诺·安德鲁博士（Milagros Merino Andreu）在接受记者采访时给大家提出了一些建议，这些建议包括：制定一个规律的睡眠时间表，尽量选择在早晨运动，临睡之前不宜用电脑或看电视，也不建议抽烟或饮酒。在这些种种建议中，有一条非常引人注意，那就是，夫妻之间尽量分开睡。这条建议一经提出，立即引起了民众的广泛讨论，夫妻之间到底应不应该分开睡？

要想解决这一问题，我们先来简单了解一下睡眠的有关知识，人类睡眠研究协会（简称ISS）的主任迭戈·加西亚·布雷格洛解释道：“人类在睡眠过程中，大脑各方面的意识（包括视觉，听觉，嗅觉等）都在逐渐减弱，减弱到一定程度后，人就会彻底进入睡眠状态，但是这种睡眠状态非常不稳定，很容易受到外界环境的干扰，比如，当你睡着后，如果有人轻轻碰你一下，你可能并不会有什么感觉，其实你的睡眠质量已经在某种程度上受到了影响，如果收到了猛烈的刺激，你的大脑会在瞬间激活脑部的皮质层，你自然就会醒来。因此我们可以看出，不管是什么程度的干扰，都会影响到睡眠质量，干扰越强，睡眠质量下降越多，最终导致睡眠者醒来，因此，如果有人和你睡在一起的话，两人之间难免会有细微的干扰，比如呼吸，排汗等等因素，只不过这些干扰过于细微，不足以让我们感受到罢了，但是休息的效果就大打折扣了。”

对于这一说法，也有其他研究睡眠的专家补充说，一般来说，一个人在被轻度干扰后到再次进入睡眠状态的时间大约为15-20秒（当然这个数字会因人而异），也就是说，如果夜间你的妻子或丈夫每隔15-20秒就发出一次声响（大约在20分贝左右），或者每隔15-20秒就碰一下你的肩膀，那么第二天早晨醒来后你会感觉到似乎并没有休息。另外值得一提的是，睡眠的质量还和年龄有关，年龄越大的人睡得越浅，越容易被干扰，对于老年人来说，外界一点轻微的声响或者接触都可能会毁了他们一整晚的睡眠，因此对于老年夫妻来说，更应该分开睡，相反地，如果是一个7-8岁的孩子，就算把他们从沙发抱到床上也不会惊醒他们，因为他们的睡眠质量基本不存在问题，但是成年人显然做不到这一点。

梅丽诺博士表示：“一般来说我不会特意建议夫妻之间分开睡，因为毕竟这涉及到私人习惯的问题，人们完全有权利按照自己的方式睡眠，更何况这么多年以来‘夫妻同房’这一习惯早就存在了，所以没有必要特意分开睡。但是如果情况特殊的话我认为我还是应该慎重考虑，比如夫妻双方中某一方有明显带有干扰性的习惯：打鼾，睡觉时腿部肌肉抽搐等，这种情况下我还是建议两人睡在不同的房间，因为毕竟现代人的生活压力都很大，如果得不到充足的休息会对身体健康有很大的威胁。”（闫大有）