找回丢失的睡眠

顾汉现

找回丢失的睡眠  

2009-05-14 　　

　　人生的三分之一时间在睡觉，有许多人认为，睡觉多浪费呀！但你知道吗？有许多人夜不能寐，陷于失眠的痛苦中。

　　什么是睡眠呢？现代医学研究认为，睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一种工作方式，使能量得到贮存，有利于精力和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

　　有人说一夜都在做梦，那是不可能的，睡眠由两个交替出现的不同时相组成，一个是慢波相，一个是异相睡眠。由于在慢波睡眠期人并未醒来，故在下一个异相睡眠期到来时，有的人可以接着做梦，就形成了一夜都在做梦的错觉。

　　睡眠时间随着年龄的增长而逐渐缩短，成年人大约需要6~7个小时。睡好的标准就是早上醒来头脑清醒，体力充沛，反应敏捷，反之就是没睡好。

　　失眠通常指患者对于睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按表现分为：1.睡眠潜入期，入睡困难，超过30分钟；2.睡眠维持差，夜间易醒或早醒；3.睡眠质量差，恶梦多或吓醒；4.总睡眠时间短，不够6个小时；5.日间残留效应，次晨感到头昏、精神不振等。失眠是一种疾病，是需要治疗的，长期睡眠不好，会引发许多身体疾病。

　　(孙世龙主任医师)