揪出毁损健康的日常恶习

顾汉现

揪出毁损健康的日常恶习

日期：2009-5-06

　　不妨检视自己的生活作息，揪出有碍健康的坏习惯。

　　1、爱穿紧身的衣服

　　紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女人对此“爱不释身”。即使体重增加了以后也不肯加大尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷。而令人产生明显的不适感。

　　如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，会引发胸闷胸痛。同时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓“不通则痛”，腹胀等各种疾病也由此产生。

　　建议：除了减肥之外，应该不再自欺欺人地去添购一些宽松的衣物。






　　2、长时间不眨眼睛

　　这在天天与电脑打交道，或离开电脑就不知道干啥的一族里最普遍。眼睛盯着电脑屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。这将可能引发“电脑视觉综合征”，出现眼睛干涩、流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

　　建议：用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛，最好向窗外远眺一会儿。

　　3、洗衣服时尽量省水

　　虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少。不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。

　　洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天肌肤“相亲”的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。

　　建议：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。

　　4、从不清洗牙刷

　　“牙刷还需要清洗?”是的，正所谓“病从口入”，牙刷每天都要到我们的口中“光临”1～2次。它的卫生当然不可小视。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。

　　建议：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。

　　5、手提过重的东西

　　女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活，家庭主妇更是经常大包小裹地买菜、购物。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。

　　建议：

　　别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体，可以让身体帮助分担一些分量。

　　6、早晨起床就光脚丫子

　　很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

　　建议：早上起床或晚上在家时，穿上一双平底的拖鞋。

　　7、总是夹着话筒打电话

　　这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。

　　这一动作还有可能会引起严重的疾病。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

　　建议：保持正确的姿势，或是使用免持听筒。

　　8、随处倒头就睡

　　因为工作繁忙，或是其他一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。

　　睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程。如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

　　建议：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会起来一会，也会比一直睡在不舒适的地方强。

　　9、一双鞋天天穿着不换

　　由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗。鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

　　建议：准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。（来源：健康863网社区）