中国高血压有年轻化趋势！日常如何预防？看专家如何说

顾汉现

我国高血压有年轻化趋势！日常生活中如何预防？看专家如何说

羊城派

发布时间: 05-18 09:10

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文/羊城晚报全媒体记者 余燕红通讯员 朱一艺 许咏怡

21-5月17日是第21个“世界高血压日”。高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素，被称为人类健康的“无形杀手”。当前我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，而约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。据《中国心血管健康与疾病报告2019》统计，推算我国高血压现患人数为2.45亿，呈上升趋势。但高血压是一种可防可治的疾病，加强大众对于高血压的防治意识刻不容缓。

广州医科大学附属第二医院（以下称“广医二院”）于5-17日上午开展了“我为群众办实事”实践活动，心血管内科举行了“准确测量 有效控制 健康长寿——世界高血压日”主题讲座活动，通过向大众义诊宣教、为老党员上门送医等活动内容，广泛普及了高血压等心脑血管疾病健康知识。



院内健康义诊，院外送医上门

上午9时，义诊活动正式开始，热情的街坊们已早早来到广医二院门诊广场排队咨询，络绎不绝。广医二院党委书记、心血管内科学科带头人刘世明教授、副院长崔永生教授、心血管疾病研究所党支部书记区文超教授，以及经验丰富的医护团队参加了义诊。

活动现场提供血压测量公益服务，医护针对高血压家庭自测方法等常见问题做了详细宣讲，切实将高血压“早预防、早发现、早治疗”的健康理念广泛传播。

“我刚去社区交完党费回来，你们就来了，真亲切！”今年刚满80岁、已有60年党龄的老党员林伯见到走进家中的义诊团队笑逐颜开。

林伯有三十多年的高血压病史，在详细了解林伯身体状况、并为其解答高血压用药等疾病疑问的同时，刘世明还仔细查看了林伯的日常食品营养成分构成，提醒林伯在平时生活中也不可忽视合理膳食的重要性，这对于高血压的控制也至关重要。

“我平时确实有很多问题都没太注意，真的多谢医生护士们，这就是真正的‘办实事’，给你们点赞！”临行时，林伯来到家门口送别义诊医护团队，并竖起了大拇指。



高血压可防可治，生活小事别忽略

广医二院党委书记、心血管内科学科带头人刘世明教授表示，高血压是一种可防可治的疾病，积极有效地预防和控制高血压，可以有效预防与遏制心血管疾病的发生。

当前，很多人都开始关注高血压，也懂得要定期测量血压。但在日常生活中还是有很多容易被忽略的注意事项，例如低盐低脂合理膳食、戒烟限酒、适当运动等。“今天恰逢世界高血压日，我们开展这一活动，不仅仅是为大家提供健康咨询服务，同时也希望提高大众对高血压的防治认识，早防早治，把疾病扼杀在‘摇蓝’里。”刘世明说。

区文超教授介绍，高血压是以体循环动脉压升高为特征，由多种基因遗传、环境及多种危险因素相互作用所致的综合征。高血压的关键危害性在于损害心、脑、肾等靶器官，严重威胁国民健康。高血压的易患因素有年纪大、压力大、父母遗传、常熬夜、饮食偏咸、抽烟饮酒、肥胖等，同时高血压的易患人群呈现年轻化，需要提高警惕。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)



在日常生活中如何预防高血压？

一、合理饮食

1、低盐，每日摄盐量应少于6g，约等于啤酒盖一盖子；

2、低脂，每日脂肪量应少于40g，少食高脂肪、高胆固醇食物；

3、均衡膳食，充足的优质蛋白、少量脂肪、多种维生素和无机盐。

4、戒烟限酒

二、合理运动

1、运动最佳形式：有氧运动（如：步行、慢跑、游泳、骑车、太极拳等）；

2、强度：运动时的心率=170-年龄（不宜超过该值），每次大于30分钟，每周3-5次。

三、控制体重

体重减1公斤，血压下降1mmHg。

四、心理健康

保持情绪稳定，避免不良精神刺激，保持平常心。

五、规律用药

高血压患者需注意规律用药，遵医嘱服药，切勿私自停药。

血压就是测不准？自测血压的注意事项

自测血压要注意四定原则：定时、定血压计、定部位、定体位。对血压控制不佳患者应增加测血压频率。

定时：早晨排空膀胱后，静卧、或静坐10分钟，30分钟内避免进食、喝浓茶、咖啡。

定血压计：每次使用同一个血压计，血压计应定期校准。

定部位：臂带正确的佩戴位置应放置上臂肘关节上2-3cm处，跟心脏处于同一水平面。

定体位：每次固定卧位或坐位测量，测量血压时不能活动或者大声说话，保证安静状态。

来源 | 羊城晚报羊城派

责编 | 谢哲

审签 | 郑宗敏

实习生 | 李慧

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