加班睡觉补救法

顾汉现

加班睡觉补救法

2009-06-06 17:30:26

　　睡觉之前开着荧光灯会降低睡眠质量。瑞士研究人员做了一项试验，让8个人坐在蓝色灯光下（类似于荧光灯）两个小时，然后在睡觉之前1小时45分钟之前将灯关上，最后的睡眠结果分析显示，这8个人获得的深度睡眠是没用蓝光灯的人的一半。美国康奈尔大学的睡眠专家，马斯博士解释说：“蓝光会抑制负责睡眠调控的褪黑激素的分泌。”如果你总要加班熬夜，建议你在睡觉之前最好服用一些褪黑激素补充剂，比如1毫克剂量的美乐通宁片。（中国产的脑白金亦含褪黑激素）