如何使醒后精神饱满

顾汉现

如何使醒后精神饱满

日期：2009-6-04

　　理想方法是在最后一个睡眠周期结束清醒以后，马上起床。当然这个时间不一定与闹钟设定的时间完全一致。实际上，夜间睡得香，早上精神好，反之亦然。

　　睡得好的人，身体的健康状况一般也较好，周末起床晚一些，可以增加异相睡眠，有助于恢复精神疲劳 (紧张 )，因此可以减少上周的睡眠“债”。

　　在一般的睡眠周期以外，再增加睡眠周期，例如星期天延长的睡眠时间。延长睡眠部分的大部分时间是浅睡眠和异相睡眠，异相睡眠也是做梦睡眠。这种睡眠常常令人觉得没有睡熟，睡得不踏实，但这是一种假象。老年人大多有这种观念，因为深睡眠随着年龄增长而减少。另一方面，建议失眠症患者最好在每天的同一时间醒来，因为他们的生物时钟需要保持习惯的规律。