给你提个醒！这些饭后习惯正在毁掉你的健康

王兴

给你提个醒！这些饭后习惯正在毁掉你的健康

2018-01-18 16:12:16  39健康网  

在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！一般饭后你会做什么呢？是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，散步，睡觉呢？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康！



1、饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1~2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

2、饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

3、饭后吸烟

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

4、饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

5、饭后唱卡拉OK

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

6、饭后开车

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

相关报道：饭后、运动后做这件事，危害比平时大10倍！

对于离不开香烟的嗜烟者来讲，禁烟的滋味相当于剥夺他的生命。降低香烟对身体的伤害，才是禁烟行动的第一步。下面纠正两个误区。

饭后一支烟，赛过活神仙？

聚会上酒足饭饱后，常见朋友们相互敬烟，吞云吐雾，高谈阔论。殊不知，饭后立即吸烟，对人体健康危害更大。

进食以后，消化系统立刻启动，进行消化、吸收等各种生理活动。此时，人体的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了;全身毛孔亦都张开，排放多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。

在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质也随之加量进入人体，无疑会给机体组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

有实验证明，饭后一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还要大。

所以说，饭后吸烟害处是很大的。眼下还没有戒烟的人，至少应克服饭后吸烟的习惯。

运动后抽烟，有利于恢复体力？

以非常流行的羽毛球运动为例，休息间歇期，点上一支烟的男士大有人在。很多人没想到，运动后立即吸烟，危害更大。

运动后，人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，这时吸烟，烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

另外，运动后吸烟有个俗称，叫做“烧肺”。这种行为本该在战争中才被允许——据说在战争年代，战斗后抽烟，是为了刺激肺部和大脑，使其能更快恢复正常或者重新亢奋起来。

但是，运动不一样。人运动是为了要那种运动后的状态，这种“疲劳”状态需要靠自身系统恢复，经久之后，身体系统接受和适应了，这才是锻炼。

所以，千万别借助吸烟来驱赶疲劳。

为什么剧烈运动和受刺激后，人想要吸烟？这是因为人体希望恢复到正常或者亢奋状态，如果这偏偏不是自己锻炼得来而是吸烟带来的，得多讽刺啊！

有烟瘾的朋友，还请等呼吸和心跳都达到平时水平再吞云吐雾吧。






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