大半上海人集体失眠 白天睁不开眼该咋办?

顾汉现

大半上海人集体失眠 白天睁不开眼该咋办?

2009-5-15　　(39健康网)　　



　　虽已入夏，但白天“犯困”依然是人们工作中一首不可缺少的漫漫插曲。而白天犯困的一个最直接的诱因就是晚上睡不好，失眠。实验证明：不吃饭可以活20天，不睡觉只能活5天，可见睡眠对于一个人来说有多重要。据上海精神卫生中心的何燕玲教授介绍，上海人实际存在的睡眠问题非常严重，有近五成人群表示有夜间醒来问题，四成左右人群睡眠持续时间不足。长期缺少睡眠，会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。

　　在黄浦区某银行工作地徐先生，就为失眠大倒苦水：

　　我在银行工作已经10年了，从工作第二年开始，晚上就开始失眠。那时也没有注意，以为自己身体还比较强，只是工作忙，加班没关系。长久下来，就形成每天非得凌晨两点才能睡，两点之前就是上床了，眼睛还是睁得老大。早晨6点不到就醒来。白天工作效率自己也是硬撑着，但是这两年效率明显下降了。这阵子业务上更是乱成一团糟。

　　像徐先生这样的严重失眠患者在沪还有一个很庞大的群体。一两天的失眠，可以通过自身的生活习性调节解决;但若是持续一周至两周，就不可大意了，应立即去求助医生，否则很容易发展成慢性失眠症，备受失眠的折磨。

　　小编提醒：沪长期失眠人士得赶紧去相关的医疗机构进行有效地治疗。以下是小编总汇的相关失眠医疗中心，望能给失眠人士一些帮助。

　　1、上海市精神卫生中心(徐汇区宛平南路)

　　医院等级：三级甲等

　　特色专科：精神科

　　知名专家：陈维梅(主任医师)——陈医师擅长精神科常见病，如失眠、焦虑、强迫性神经症、情感性精神病、精神分裂症及应激性精神障碍等。一般失眠患者都会在失眠的基础上产生其他附加精神疾病，如忧虑、抑郁、急躁等等，失眠患者可以再陈医师处进行一个综合的全面的治疗。门诊时间：周二下午、周五全天。

　　联系电话：021-64387250，34289888

　　医院地址：上海市徐汇区宛平南路号600号

　　患者评述：半年前我在陈医师这里治疗，治疗期间，陈医师为人很好，在心理层面上会为患者着想，没有一点大架子。而且很有耐心，不厌其烦，比起现在那些脾气像倔驴的大夫真是强很多了。每次我都会抱怨这抱怨那，她每次都会听我把话讲完，然后开始针对性的治疗。

顾汉现

大半上海人集体失眠 白天睁不开眼该咋办?(续)　

　　2、复旦大学附属华山医院

　　医院等级：三级甲等

　　特色专科：精神医学科

　　知名专家：江开达(主任医师、教授)——江医师在治疗失眠等精神疾病，以及由此引发的心理疾病方面有着非常丰富的临床经验。他擅长治疗抑郁症、强迫症、焦虑症、恐怖症等心理障碍的。失眠的一个很大的陷进就是，当患者已经患有失眠症状，并且产生众多心理问题的时候，很多人都会视乎它的存在，甚至根本不会往失眠方面去考虑。门诊时间：周一下午。

　　联系电话：021-62489999

　　医院地址：上海市乌鲁木齐中路12号

　　患者评述：我是一年前去江医师那看的。那时候根本不知道自己得的是什么病，就是老觉得不顺，经常暴躁、头晕、气血攻心。是一个同事建议我去江医师那看的。江医师的理论功底深厚，态度也非常好。经过他的仔细分析，我才知道这一系列的病症的根源就是我的失眠症。因为我常常12点以后睡，而且也睡不踏实，一个晚上得醒来好几次。经过治疗之后，现在感觉好多了。



　　小编有话说：一个人的睡眠是自己可以控制的，特别是上班族，虽然有时候需要加班，但是加班也可以是健康加班。通过对自己的生活习性的改善，可以做到一个适合自己的良好睡眠。另外，小编也给你支几招便方，很有用哦：

　　1、 让脑子里有“床与睡觉”的联系，不要在床上从事工作、读书或看电视等其他活动。

　　2、 睡觉前做一些放松的事，切不可从事激烈的活动、运动，避免产生紧张刺激的情绪。

　　3、 临睡前1到2小时可洗个热水澡，令身体感到疲倦，但注意别临睡才洗，那样反而容易兴奋。

　　4、 别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘。

　　5、 睡觉的床不能太软，那会导致睡姿不正，还会导致肌肉僵硬。

　　6、 睡前不宜喝咖啡、茶或可乐，喝点牛奶可以睡得更香甜。

　　7、 最好在22：00前睡觉。